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能做到书中30天计划的人应该都是很厉害的人，这30天的计划太全面了，基本上涵盖了各个方面，对于自己来说选取其中对自己有用的3个点来实践就行了。 此外，书中的官方国外网站竟然是可以进的http://stylelife.com/，虽然是英文但对看着本书的人来说还是有用的。
30天的任务分别为
第一天 摆脱自我束缚 对你和女人打交道的误区作解释如需要有钱、超帅
第二天 确定人生目标，激励自己动起来
第三天 声音训练 5个问题的解决方法声音低、语速快、口头语多、音调呆板、陈述句说成了疑问句
第四天 肢体语言训练
第五天 外表或个人整洁方面改善，每天都当新郎官
第六天 消除“接触焦虑症”
第七天 开场白的实战指南
第八天 调整你的开场白
第九天 利用学习法则，回顾检查前八天的训练
第十天 失格的技巧
第十一天 身份工作表
第十二天 描述你的特质，准备你的故事
第十三天 活动日程表，每天参加有趣的活动，寻找话题
第十四天 展示你的价值
第十五天 冷读术的技巧
第十六天 社交厂上的原则，让对方自我感觉良好
第十七天 回顾前8天，列出常见错误并改正
第十八天 让谈话变得有吸引力
第十九天 在实战中“播种”
第二十天 收获电话号码
第二十一天 准备万能小抄
第二十二天 利用背景，改变架构
第二十三天 技巧的打分复习
第二十四天 为聚会作准备
第二十五天 打电话的技巧
第二十六天 技巧的衔接过度
第二十七天 制造熟悉感的技巧
第二十八天 校准器的训练
第二十九天 8个方面的打分体系
第三十天 举行派对，继续努力