明明就看这本书就可以知道的

很多理念的根深蒂固是因为环境所导致的。很多相信那所谓的偏方或者一方言语，忽略了最浅显的事实。作者给我梳理的十章关于消化内科的内容，读完确实受益匪浅，而且也减少了一些盲目性的做法，相对而言，给我指出一条比较理性实用的思维方式。

如何吃？
我想作者给了我们一个比较明确的方案。
1.一定要吃早餐，且早饭最好控制在8点以前，午饭在下午1点以前，晚饭在晚上七点以前。
早餐吃什么呢？早餐要吃的丰富多彩，要营养均衡。早餐要有鸡蛋或者牛奶，豆腐脑也行，可搭配一些小萝卜，开胃醒脾，可以吃烧饼，但是不要吃油饼之类的。
中午吃什么呢？中午要吃的比较多，是三餐中最多的一餐。鱼肉或者禽肉。可以多吃一些牛肉，蔬菜则可以考虑胡萝卜、西红柿、土豆等各类新鲜的绿叶菜。不吃刺激性的食物，包括油炸食品，太咸太辣，不吃烟熏和腌制的食物，如腊肉等。不抽烟。
晚餐吃什么呢？晚餐要以清淡为主，推荐喝些有食疗的粥，比如薏米粥、山药粥，豆粥，能够健胃益气，也有抗癌功效。
2.多吃小清新的食物，比如莴笋、生菜、黄瓜及杨桃、猕猴桃等新鲜蔬菜瓜果。

有些简单的习惯一定要养成：
1.在生活中，要养成良好的卫生习惯，饭前便后要认真洗手，从外面回到家中要认真洗手。
2.从冰箱拿出来的东西要放一放在食用。因为幽门螺旋杆菌的生存需要低温，在空气中会很快消亡。尤其是夏天直接放在冰箱里冷藏的水果，尽量在空气中放一放再吃。
3.尽量在家中吃饭，在外吃饭使用公筷公勺。

最最重要的一条:
保持心情愉悦，经常锻炼身体！！！
1.作者说了个极端的比喻：每天开心地吸烟，要比郁闷地规律吃饭更有助于健康。我想这足以表明好心情对健康的重要性。每天快乐生活，心态好，傻哼哼的人肯定会健健康康。
2.运动时间要在餐后2小时以上，每周运动3次，每次出汗在40分钟以上。当然，这需要根据年龄和体质来灵活变通。

Ps:倘若你有口腔溃疡和口臭、胃酸、胃胀气、消化不良和慢性胃炎、急性腹痛和消化性溃疡、幽门螺旋杆菌感染、胃癌、胆结石和胆囊炎、便秘、腹泻这些症状中的某些条，我个人还是挺建议买这本书，放在家中的，翻看了解，不至于当病来般那么手足无措。更何况作者语言挺诙谐易懂的。