健康从改变观念开始（强烈推荐此书）

原以为豆瓣上对这本书会好评如潮，没想到看到的却是谩骂。

我是2006年看的《无毒一身轻1》。我记得很清楚，买到那本书非常有意思，我在书店里逛了一圈，转身要走的时候，在楼梯口的书籍展览处，瞄到了这本书，被吸引了，走过去，随便翻了一下，就买了下来。回到住处，先看那本书的光盘，看到里面讲到不能喝牛奶，而那会儿我刚打开一包新买的牛奶，刚冲好一杯正在喝，一看到，我马上就把剩下的牛奶倒了，从那以后至今就再不喝牛奶。女友笑我太偏激了，不过，两年后，全国就发生了牛奶中毒事件。当时对女友开玩笑说，看来我还是有先见之明的。

我必须要说的是，在06年的时候，在我28岁的时候，在我身体应该是最健壮的时候，而那时我的身体却差到了极点。当时和女友逛街，没走一会儿，我就要坐下来休息。我记得有一天，当我从办公室沙发站起来，走到走廊时，我的眼前却是一片黑，足足有一分钟的时间，我才缓过神，明白是怎么回事。我身体不好，因些，就极力地想补，吃的方面，都是吃好的，毫无疑问都是用肉蛋来补，至于喝的，外出时都是可乐，雪碧，牛奶，果汁，但身体却是越来越糟。我看林光常的《无毒一身轻1》就是在这个时候。我看后做的第一件事就是停止喝牛奶，之后，我就再不喝可乐，雪碧之类，一直到现在也是如此，平时常带水杯，外出不方便，就只喝矿泉水。另一个改变的是，从此再不吃肉与蛋，这样坚持了两年，是一点都不沾，之后觉得，随缘方便，做人也不能太古怪了，还是要融入到人群当中的，所以，现在是我自己做饭吃，我从不买肉，更不吃活物，我没有信教，但我坚持不杀生的原则。只是与朋友们在一起时，也不忌口。另一个改变是，光脚走路。那时在深圳莲花山下住，经常光脚在莲花山上走一走。

我想说的是，我的身体状况好多了，这我明显感觉得到。第一个明显的改变是，两年后我停止了使用了近10年的滴眼液。另一个明显的改变是，2年后，再和女友逛街，这次提出走不动的是她，而我一点都不累。而实际上，因为条件的原因，我并没有按照林光常所说的排毒餐来吃，我只是停止了一些食物而已。从去年至今，工作稳定，我开始自己做饭，开始调整饮食，现在也未完全按林光常的排毒餐来吃，但是是朝着他说的方法来做的。我买了个米糊机，把杂粮米糊当茶喝。今年单位发了一高压锅，于是我开始每天早上煮八宝粥吃。最近一段时间身体的变化非常明显。第一个变化是，从小到大早睡的我（我在大学时，晚上九点左右就睡觉了，实际上，一直以来都是这样），眼下一般都是11点左右睡，二般情况下就到晚12点了。早上是七点钟起床，一天都有精神。再一个大的变化是，10根手根，有八根指甲都长出了月牙。手指肚很饱满。我清楚的记得，几年前，手指肚是陷下去的。当然，现在养生知识多了，就知道，指甲没有月牙是亚健康的表现，手指肚陷下去是气虚的表现。还有一个很明显的变化，今年入冬以来，我还没有用过护肤品。去年的这个时候，皮肤干燥得不行，但今年虽然没用护肤品，皮肤也很润，这是最让我感到高兴的地方。再一个变化是，今年入冬以来，我一直是盖一床被子（我是在昆明），而去年的这个时候，我盖两床被子还总觉得冷。

至于传闻说林光常是不是骗子我不关心，我关心的只是我的健康，他所讲的方法。在我看他的第一本书之后不久，我参加了在北京的安东尼•罗宾的《激发你内在无限的潜能》课程，其中一天的课程是专门讲健康的，讲的与林光常讲的一样。之后上周弘的赏识教育高研班课程，认识一位马来西亚四个孩子的妈妈，看样子就象个小姑娘，皮肤特好，身材特好，与她一起交谈，谈到养生，她讲的与林光常讲的也是一样。从她那里学到一个秘诀：包装起来的东西不要吃，细菌不吃的东西不要吃。所以，从那时起到现在，我再不吃大米（大米是细菌不吃的东西），再也不吃包装起来的食品。再之后，就开始接触医学与养生学，看了《黄氏圈论》，了解了些《黄帝内经》，特别是最近一段时间，看了徐文兵讲养生，还有一些老国医讲养生，他们讲的与林光常讲的也是一样（相关视频请看：http://www.douban.com/group/topic/16164023/）。也就是说，这几年我是做对了。

此时已经过了11点了，按照习惯是要睡觉了（尽管还能熬），文字就敲到这里，以上所言，只是一点感触，是这四年来的心得体会。不是为林光常做广告，但我却不能不感谢他，感谢他的书。再说一句，四年来我从未吃过药，更别说打针了。喜欢养生，对中国文化感兴趣，谈到养生我有很多的话要聊，但不是在这里，有同好的朋友可以加我的小组，这个小组起初是以解梦开设的，现在加入了心理学，易经，风水，未来我想把养生也加进来，并且我知道这是我一定会做的。http://www.douban.com/group/89937/



为了使看到此文的朋友有所得，下面简单介绍一些我最近几年的养生心得供大家参考：
1、禁喝饮料，包括牛奶，可乐，雪碧，果汁，出门只喝矿泉水。
2、禁食肉蛋。四年来我从不买肉，但与朋友们在一起时，也不忌口，吃吃火锅还可以。
3、不食袋装或瓶装的食物。只是偶尔嘴馋也会买点吃。当然，袋装的瓜子类小食品还是吃的。瓶装的酱什么的也会买。方便面是绝对不尝。
4、多吃水果。水果吃当地当季的。
5、多吃粗粮。我现在是不吃大米的，但不代表我不吃米，我吃粗米。我现在厨桌上有糙米，小米，糯米，玉米粒，花生，黄豆，绿豆，荞麦，黑芝麻刚吃完，过两天会再买些。现在每天早上我都做八宝粥吃。
6、吃西瓜连白色的皮一起吃。西瓜的主要营养都在西瓜皮上。这是在周弘的赏识教育高研班上从魏书生老师那里学到的，我非常坚持，每次吃西瓜都几乎啃到快透明。
7、搭配一些中药来吃。现在我经常吃的有：甘草，芡实，地黄，枸杞，桂圆，莲子，红枣，这是每天我都会吃的。关于这一点，恐怕有不少人会较难做到，因为，一方面要对这些（食品）药有一定的了解，同时还要了解自己的身体体质，如果吃不对反而事得其反。
8、早上起来喝两杯凉白开。
9、泡茶叶喝。我另外还配的有柠檬片（最好的美容片，补充每日所必需的维C），菊花，栀子，每天都喝。（当然，这并不适合每个人，要因人而异）
10、早睡早起。我一般是晚11点睡，早七点起床。
11、起床后冲凉水澡。（这也不适合每个人，我命中木火旺，需水以补之，因此，冲凉水澡对我有好处，若是命中水多的人，是万不可以的）。
12、没事多吃零食。多吃坚果（包括瓜子），养肾。
13、千养万养不如养心。我从2006年后开始学习心理学，易经，佛学，儒学等，心境非常不错。我身体的变好与我的心境的变化应该有相当大的关系。
14、吃饭的时候不要做其他事情，如看电视或玩电脑。就在前段时间，要说吃的我是非常注意了，各方面都做到了，但仍然消化不好，大便黑稀。有一天我突然悟到，可能与我吃饭时看电脑有关，所以，现在我吃饭时电脑都是关闭的，我只打开MP4听音乐。我现在基本上只听佛教音乐与轻音乐，告别摇滚很多年了（偶尔也还听唐朝，黑豹，零点，崔健，及国外的一些乐队）。结果，在我停止吃饭看电脑的第三天，大便就正常了。
15、多运动，散步是最好的运动方式。冬天就算了，春夏时是一定会光脚在土地、草地、石头路上走一走的。

好了，就暂这么多吧，继续往下写会写很多。下面再简单地教大家几招自我看健康的方法。
1、看手指甲上有无白色月牙。正常来说，十个手指至少有八根手指指甲上有月牙，最健康的手是十根手指都有。一般来说，小手指上的月牙不常有。不手指主肾，所以养肾是不容易的。养得好，小手指要6个月才见月牙，其他手指三个月就有了。
2、看手背有无青筋。手背有青筋说明体内有毒素，属酸性体质。三年前我手背的青筋非常明显，鼓起很高，而现在已经看不到青筋了。
3、看手掌这一面的指节间有无青筋，有青筋的话说明肠内有积滞。
4、看手指肚是饱满的还是陷下去的，如果陷下去，就说明气虚体弱。
5、看大便，正常大便呈香蕉黄，长条状，如果稀，说明脾胃消化不好，大肠吸收不行，如果带黑，则有胃出血的可能。

行了，就这么多吧，书中自有黄金屋，关注自己的健康，就自己多看书吧。