睡姿

睡眠的姿势以向右侧卧为最好，以左侧卧及适当的仰卧为配合。这是因为胃、肝偏于右侧，右侧卧时，心脏受压小，有助于血液自由循环。向左侧睡时压迫胃，使胃内的食物不易进入小肠，不利于食物消化和吸收，还会压迫心脏。

对于那些血液循环能力差、防寒能力弱、睡觉时怕冷的人来说，侧卧可使全身肌肉得到最大限度的放松，又不会压迫心脏，使心、肝、肺、胃、肠等器官处于自然位置，呼吸畅通，还有利于胃中食物向十二指肠输送。尤其是老年妇女，她们的内脏肌肉已变得松弛无力，胃肠蠕动减慢，右侧卧便于胃内的食物向十二指肠推进，有利于胃肠的消化吸收，供给全身更多营养，这也是右侧卧能延缓衰老的原因所在。

当然，睡觉的时候不可能一整夜一个姿势，右侧卧过久，可调换为仰卧。将双手伸直，自然地放在身体两侧，切忌将手压在胸部，也不宜抱头枕肘，下肢避免交叉或弯曲