如何避免膝盖损伤和一些回忆

一、先谈谈跑步的事
      2014年夏天之前，我不擅长任何体育运动项目，我认为这部分地受到了我自卑害羞的父亲的影响。在我的印象里，他几乎从不参与任何体育文艺项目。
      2014年我在淮安住了八九个月，新来的同事室友吵着减肥，每天早晨六点出门跑步，他是盐城人。我是个极易受人影响的人，当然这同样是受父亲的影响。正因为如此，我跟着同事一起，开始了跑步生涯，并一直坚持至今。我一直将他认作生命中的贵人。我想，在今后的日子，我能坚持跑下去。
     第一步是最艰难的。最开始，我跑不了2公里，坚持不到十分钟。现在稍微好些，10公里成绩在一小时左右。

二、再谈谈村上的事
      这个人，更多的是回忆。从高中时代，《海边的卡夫卡》开始知道这个名字。大学时，看遍了图书馆里他所有的书。小说里的男主，往往有着共同的特质，比如，一份不好不坏的工作，一个人住，喜欢音乐，烧得一手好菜，喝酒，运动。现在，我毕业六年了。除了烧得一手好菜之外，和这些男主还挺相似。
     毕业之后，再没认真看过村上的书。但每次看到他的名字，满满的都是关于青春的记忆。那些日子，虽然充斥着遗憾，但却美好地令人沉醉。

三、最后谈谈膝盖的事
     听说膝盖是人体最复杂的关节。大腿所在的股骨末端是椭圆形，小腿所在的胫骨是平面，两者之间需要通过半月板无缝连接。半月板四周是软骨，中间是前后十字韧带。
     跑步时膝盖所受冲击大概是体重的4-6倍。因此，如果姿势不对，包括迈步、摆腿、落脚等所有的姿势，如果出现差池，都会改变膝盖的最佳运行状态，假以时日，伤病就来了。
    跑步时，脚尖朝向和正前方之间不能有夹角，不能摆出八字脚，落地时坚持先脚跟着地再过渡到脚尖，注意摆腿和摆臂，不能砸地。此外，一双高品质舒适的跑鞋，是必备的。最重要的是，注意休息。