内向何时成为一种“罪”

写简历时，很少会有人在自我介绍那栏里面写性格内向，即使不说谎去写自己性格外向，也至少会写句“乐观开朗”。

在众多暴力杀人案件中，对于凶手的描述经常会出现相同的特点：即性格内向。不禁让人谈内向而色变，即便没有性命之忧，也会惧其三分。

这本书名虽然叫做《内向者优势》，其实是在说如何才能“不劣势”
想要发展成优势，还离的很远。

======以下是全书重点摘录======

我们的文化重视并推崇外向的特征。我们重视行动，速度，竞争和魄力。

性格内向那个与外向的人在数量上大约是一比三。内向者生活在一个为外向者所建造的世界中。必须在生活中发展额外的应对技能，因为他们会承受很大的“改变自己，迎合社会”的压力，要像这世界中其他人那样行动。性格内向的人每日几乎是从清醒的那一刻开始，就承受着巨大的压力，需要对外部世界作出反应并顺从外界的要求。


性格外向/内向的差别特征：

1，精力的恢复
外向者从外部世界获得活力。他们喜欢与人交谈，参加外界活动，喜欢在人多，活动多，事情也多的环境中工作。
内向者从自己的内部世界——如思想，观念和情绪中获得精力。

2，对刺激的反应
外向者喜欢体验大量的外部刺激
内向者喜欢对自己所体验的食物了解较多

3，深度和宽度
外向者喜欢宽度，对任何事情都知晓一点，是一个通晓多方面知识的人
内向者喜欢深度，限制从外部进入的经验，但对每一经验都体验较深


破除对内向的指责：
1，内向者不是自我为中心的——集中注意在内在世界的能力，以及对感觉和体验进行反思的能力，能更好的理解外部世界和他人。
2，内向者并不是孤僻的——内向的人只需要很少的朋友关系，但喜欢来给予亲密朋友的较多的联系和相处。

三个主要差异导致内向和外向者之间不和：
1，思考问题和谈话方式——外向者思考问题的同时就在讲话，内向者需要一些时间来考虑问题，并且不会自发地讲话
2，内向者容易被人忽视——内向者不喜欢干扰别人，所以可能只是委婉地或不做任何强调地发表意见
3，内向者迫使外向者停下来思考——内向者建议外向者讲话前思考一下，做事慢点


性格外向/内向是基因所决定，因此和性别差异一样，是先天的，而非后天。

外向者与多巴胺/肾上腺素，精力消耗，交感神经系统相联系。
内向者与乙酰胆碱，精力储备和副交感神经系统相联系。



婚姻关系：

女外向，男内向
优点：女性有更多权力，男性听话并尊重她的观点，男性领导家庭压力小
缺点：女性感情需要可能没有满足，视男性为软弱而感到羞耻，男性自尊下降

女内向，男外向
优点：妻子听丈夫的话，妻子有较多自由，丈夫有较多个人自主权
缺点：妻子可能不会谈及想法和愿望，丈夫可能把婚姻关系的失败都归咎在妻子头上

女内向，男内向
优点：都注意聆听对方的谈话，理解对方的隐私，冲突少
缺点：可能与外界失去联系，逃避进行各自的需要方面的讨论，太多情绪需求



内向者的七项非正式的社交策略

1，做一个海葵——在聚会上找个位子坐下，固定在“岩石”上。总会有人来到旁边，只要友好地稍微笑一笑，他们通常就会停下来愉快地与我进行交流。一些人暂时呆在那儿，而一些人离开。很快，又会有另外的人走过来聊上几句。

2，好像···地行动——假装知道你要做什么并且很有信心，你将开始相信你可以做那件事情。在你真的能做某事前，假装会做这件事情，是你学习做事情的另外一个方式。

3，利用装饰品——当别人问装饰品哪里来的时候，对话就开始了。其他参加社交活动的人也因有东西可以关注和评论而感到轻松。

4，友好的面孔——眼神交流（要知道什么时候可以眼睛看着旁边），微笑（内向者倾向于有一张平静的面孔，没有表情，也没有笑容）

5，随便的闲谈——开始（事先找一些谈话的素材，不要强制转移别人的话题），维持（发表一些评论，问人们的观点或评价），过渡（将谈话引导会前面所谈论的某件事情上，在谈话“触礁”和解散前转到安全的地方），结束（当你准备离开一个谈话的时候，要说点什么，不要像鬼混一样无声无息地离开，告别应该简单明了）

6，应急策略——深呼吸，哼歌，去卫生间休息一会儿

7，消除脑内的否定话语——想象那批评你的法官的样子，告诉他别讲话，然后转移注意力去想一些愉快的事情


为什么内向者不想外界过多的展示自己：
1，内向者有个人空间的要求，保持方式则是提防自己向外界展示了什么
2，内向者经常并没有意识到自己知道的所有事情
3，内向者感觉没有必要告诉其他人自己正在做着的事情
4，内向者并没有在寻找外界的认同

交流方法：
与内向者交流——同一时间之谈论一个话题，询问然后倾听，给每个人充足的反应时间，任何人在讲话时都不要随意打断，可能的话用书面形式交流。
与外向者交流——口头交流，让他们通过大声谈话进行思考，涉及多种话题，期待立刻的反应，保持话题生动。


欣赏优势，承认不足：
不要让那些你不能改变的事情使自己陷入一种困境之中——一旦你接受了这个事实，你就释然了。
没有超强的精力的确让人有些失望。但如果你让自己感受到这种缺失，悲哀将不复存在。在此基础上享受你的确拥有的有效精力。