《内向者优势 》笔记（第三章为主）

首先谢谢小K童鞋的推荐。对于一个I90，有时候一天不说十句话的人，我是应该看看这本书了。

内向者的一些特点（优点）：
他们独立的工作、斟酌作出决定、搞得创造性、富于想象、有智慧和善于体贴人。他们是观察者。他们的工作经常影响到许多人，他们有说出不寻常事情的勇气和远见。
独立思考、高度集中注意力、创造性地工作的毅力和能力。
------内向者需要更多的鼓励，特别是自我鼓励（画外音）

P167
注意你的高潮和低潮。在你的精力最为充沛的时候去做最重要或最困难的工作。当你精力不济的时候，就只做一些简单的工作。 （注意了解自己的精力模式）
乌龟习惯于分配自己的精力，它们比较容易适应生活中的变化。
确定目标要实际。
选择如何使用你的精力。
将工作分解成小的部分。
1. 折中选择。2. 小步子的做事。3. 纵容(奖励)一下你自己。

P171
细微的移动是很小、很小的步子，使我们沿着某条道路前进。


P175
确定你真正想要的是什么。
1. 了解自己要过什么样的生活，其第一步就是在以下的一些领域写下你的目标：
你的健康
你恢复精力的时间
你的家庭生活
你个人的成长
你的婚姻生活或朋友关系
你的职业
你的友谊
你的创造力
你的社会生活
你的精神自我
你的爱好或娱乐
你。。。
2. 根据你的目标，确定你总体上优先考虑的事情。
3. 写下你为完成优先考虑的事情而可以采取一些步骤。
4. 列出你这个星期可以采取的四个步骤。记着使这些步子小一些，一小步接着一小步。
5. 问一问你自己，是哪些因素阻碍了您完成自己的目标。
6. 你将如何跨越那些障碍？
7. 重新评价你准备优先考虑的事情。您仍然很想做您在表中列出的所有事情呢，还是要稍微加以调整？
8. 为取得的任何一点进步而奖励自己。

P183
说“是的”是非常有力的。如果你想做某事，就说“是的”。说“不”也是非常有力的。如果你不想做某事，就说“不”。如果你想考虑做出什么回答，就说“或许”。

P187
一个人的首要责任就是关爱自己。——Henry Winkler

P188
1. 个人的节奏
接受你的不足之处
注意你的精力的周期性
2. 个人优先考虑的事情
认识到你有多种多样的选择
选择对你有意义的事情
持续评估你的选择对你来说是否合适
3. 个人的边界
保护你内向的自我
通过说“是的”、“不”和“或许”来确定自己的边界
用一些时间来考虑做出怎样的决定

P189
即便是在非常陌生的环境之中，独处都将成为你的依赖和庇护所。从那里，你能寻找到自己的生活之路。——Rainer Maria Filke

P212
1. 生活中的什么事情对我最重要？
2. 我想为这个世界奉献些什么？
3. 在这一生中，我希望--------。
4. 我怎么来实现这些目标？
5. 谁是我想在自己的人生旅途中与之相伴的人？

P239
给性格内向的人的一些话：
享受生活。
适当休息。
欣赏你的内心世界。
做一个真实可信的人。
珍视你的好奇心。
享受心境的和谐。
享受独处。
对生活充满感激。
做你自己。
记着， 让你的光芒洒向四方。

其他：
幸福不是旅途的终点，而是我们旅途的过程。——Margarct Lee Runbeck
人类最古老的一种需要就是在黑夜没有回家时，能够有人为您担心您身在何方。——Margeret Mead

附上Cの奏的日记
内向何时成为一种“罪”——读《内向者优势》
http://www.douban.com/note/100332013/

2011.11.16.