制止自己继续往脚下扔石头

自制力差的人，会在无形中给自己的生活设置障碍，这有点像在跑步的过程中，不停的往自己的脚下扔石头，偶尔几个可能可以训练自己躲避的能力，但是多了，就会堵住道路，甚至会因为障碍太大而改变自己的道路，或者干脆停止前进，而培养自己的《自制力》就是制止自己继续往脚下扔石头。

在这本书中，作者就“自制力”提出了18个问题，根据这些问题，设置了18节课，用来解决这个问题，需要从心理上进行调整，是每个人能否成为自己的主人，管理自己，改善自己的关键。

在书的94页有这样一段话“我们的生活简单命了，要想享受人生，只要守住你的30%就可以了。根据禅经的观点，人类本质是精神属性的，不管你拥有多少物质，实现多少欲望，都不可能真正地填补内心的空虚。”

要达到一个目标，需要我们思考这个目标，确定我们真的想要，然后确定这个目标，选择如何去做能达到这个目标，做出相应的规划，执行它。而如果我们能够看到未来的自己，就有动力，正确的评估自己，评估环境，就能做出规划，如果有自制力就能够完成执行它。

书中的18节课，就从身体上和心理上及意志上，对自身进行锻炼。我们对体育锻炼的作用顶多在健身上，看过这本书，试过这本书的课程训练，你会发现实际上体育锻炼也是对自制力的一种提高练习。