人人可以改变自己

每个人都难免会有坏习惯，我个人的经验是，改掉坏习惯，没有捷径。唯一的方法，就是尽量提醒自己，跟内心的自己说：下次不可以再犯！

每当我犯下坏习惯的时候，就会拿便利贴，贴在自己常看的见的地方，例如书桌旁的墙壁上、床头柜上或房间的门上，好无时无刻提醒自己，记住便利贴上不可以犯下的坏习惯。并且在每张便利贴之上，写上不同的提醒内容，比如，“看电视不要看太久”，“睡觉不要拖太晚”等等，每当看到便利贴上的提醒小语之时，就加深了一次自己的印象，提醒自己。

当然这是我自己的笨办法，现在手头的这本《“戒掉”的技术》，倒是专门为了想要借掉坏习惯的人而作，其中提供许多轻松渐进的诀窍。譬如，五十个想要改变的习惯与如何改变他们的方法。书中运用插图，拿猎豹先生与小熊先生做比较，有时某些句子会像在你的心中扎了一针，看起来特别讽刺，那正是促使你改变的机会。比如说，在现代生活中，不论通过手机或电脑上网都很容易，想戒掉网瘾就更难了。由于法律没有明文规定上网的时限，所以想浏览多久都可以，完全靠内心自律。如果想妥善安排上网时间，作者提出了最有效的秘诀：用计时器设定上网时间。就这么简单。

看完这本书，我个人得到的教益颇多。在观念上，以下几条很有帮助：要将问题简单化，找出简单有效的方法来解决。不要找借口，该认错就真心认错。与其批评或抱怨，不如将这些时间用来解决问题。而在具体行动上，下面两条成了墙上便利贴的新内容：定期淘汰不要的东西（杂志、书及再也用不到的物品。）避免冲动购物（先想像一下自己使用那个东西的情境、时间点和次数，再决定购买。）

另外，本书便于阅读是一大特点。作者为了让读者读其来不那么枯燥，特别用对比的方式呈现，每一篇坏习惯中加入插画，增加了趣味性，让读者很容易记得书中的意思。作者也知悉许多的习惯并非一朝一夕就能改掉，所以他也希望这本书是放在随手可拿之处，一想到就能再拿起来翻一翻，一步一步将不好的习惯改掉。

而且这本书大小适中，很适合随身携带，利用上下班等零碎时间阅读。在不须花什么脑力的情况下，就能有不小的收获，使过去一些错误观念得以改善。但我觉着，在了解问题及做法之后，重要的还是持之以恒。

PS：Thanks. @烟波浩渺（http://www.douban.com/people/85561592/），书评人俱乐部（http://site.douban.com/235619/）

2014/12/14、15