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本书推翻了节食“有用论”！撕开现象看本质，告诉你:”为什么无用?到底要怎么做?怎么会反弹和你的脂肪是有记忆的.”也许之前这些道理你都懂，但是这样系统的呈现在你面前却代表着另一种意义。你的确很努力，你的脂肪也的确比你更努力，这就像你养的忠宠，它并不知道你讨厌它，想要丢弃它，它一直在尽最大努力保持自己的原状，所以我们要告诉自己的“小肉肉”:换一种形态，并不是不是要你了。
研究表明脂肪是有记忆的，它的记忆力还不错，就像我们的习惯养成需要一个周期一样，瘦的状态也要保持一段时间才能被认可和接纳，而这个周期最少要6个月或更久，如果保持的时间不到位，体重就会不断地反复，细细想来确实是这样，每次我们都是瘦下来以后就自暴自弃了，从来没有坚持过半年以上。
节食减肥一般减掉的都是我们身体的水分，这样虽然体重瘦了但是心脏和皮肤的压力就会非常大，所以节食减肥其实是不健康的！
书中说：“肥胖者比非肥胖者静坐的时间更长，静坐有害而锻炼有益”！其实这个道理是深入人心的，但是总是被我们的没有时间，要做什么什么等等理由给淹没了！身体结实的人会比不结实的人健康，运动不是为了减肥是为了健康。
除运动外饮食也是非常重要的！“病从口入这句话”伴随着我们的成长，但是谁都没有去细究过这句话！现在的年轻人越来越倾向速食主义，包括我自己，而速食的大体就是外卖，先不讨论外卖的清洁程度，单拿食材来讲也许是不新鲜的，一味追求快速，很多菜都是不洗的，很多调料都是不明内在，这是这个时代普遍的现象，年轻一代普遍外出打工，每天朝九晚五有一些甚至要半夜才下班，有时想自己下厨都成为奢侈！
所以现在的健康理论倡导大家在上下班的时候早两站下车步行回家，每周给自己下达指标要给自己做几顿饭！在衣来伸手的时代也是一道独特的风景线。
节食会干扰你的思考能力，导致沈迷于食物中无法自拔!它会使身体预警从而产生各种隐患，而停止节食后你就能将这种压力解除掉，在健康和体重之间我相信所有人都会选择健康，毕竟减肥的道路又不光是解释一条！
