关于减肥的谬误
女人永远的不可能停下的事情有这些,第一:买买买,无论有钱没钱,无论开心伤心,无论恋爱失恋,总是买买买停不下来;第二:吃吃吃,朋友见面约吃,家庭聚会约吃,节日吃,逛街吃,休假吃,旅游吃,总是吃是停不下来的;第三:减肥,哪怕是瘦的和个麻杆一样的女人也总觉得自己是个大胖子——这是众多女人的普遍错觉。
而关于减肥,不爱运动的小伙伴们总是把节食放在第一位,认为节食得当体重自然减。因此众多代餐粉,减肥胶囊也应运而生。然而这样真的可以健康减肥吗?书中第一章便明确的表明“节食无用”。一切以数据说话,不用道听途说插嘴。
作者特蕾西•曼恩博士是著名的心理学教授也是自我控制心理学专家,在这本书中,她运用了她的专业知识除了说明关于自我控制与减肥,更加说明了在社会中肥胖带来的社会压力,其实肥胖并非我们想象的那么可怕,我们更加应该追求身体各部分的和谐,就像有些人很瘦却依然有赘肉。
减肥有很大部分的基因原因,但是依然环境与生活喜欢会造成很大的影响。作者在书中用一系列科学的方法对于如何持续瘦身进行了总结。在书中,可以学到关于肥胖的正确认知,其实很多认为自己肥胖的人,并不肥胖,只是太过追求于骨干,然而其实过瘦反而对于身体有很多伤害,尤其是女性。女性相比男性体脂更高,因为女性健康的身体运行需要体脂。
书中提到有12条关于饮食管理的策略,个人觉得十分有用,如智慧的为自己能吃到零食制造障碍,让健康食物更加趁手显眼等等,这些都有利于改善我们的生活习惯,对于回归健康的生活规律有着明显的帮助。