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“奉行有动力才行动的法则,同时懒惰又会让你感到什么都不想干，所以坠入了完美的懒惰旋涡，一直懒，懒得没有出路。”这是我以往人生的真实写照。我这个没有意志力又永远找不到足够激发我的动力的“懒癌”患者，今年却意外坚持晨跑了一年。坚持跑步的好处，就是精气神更好，身体更棒，生病很少，人人都说我瘦了。以前让我去跑步很难，现在是让我一天不跑步就难受。
我虽然养成了坚持跑步的好习惯，可是我对我的好习惯能养成的之所以然还是没思考分解清楚。我特别想把事情的原理搞清楚，把这些原理运用在我其他想解决的很多老大难问题上，带来成功导致成功的效应。
当我看到斯蒂芬.盖斯的《微习惯》这本书的简介时，我想我一定能从中找到我要的答案，而且这本书也的确从原理到应用步骤都讲解得清晰透彻，我如获至宝。所以我也希望把这份惊喜分享给和我一样在懒惰旋涡里的人，让我们一起运用书中所说的“简单到不可能失败的自我管理法则”，让我们一起体验自我管理成功后的喜悦。
《微习惯》中最打动我的部分是书中对动力与意志力的讲解。
首先，我们对一件事情越有动力和热情去做，做这件事我们就不需要消耗我们的意志力或者所消耗的我们的意志力就越小，所以像我这种没有意志力的人，特别希望要做的事情本身带着巨大的动力源，可这样的事情真的不多。就算有的事情本身我是有动力去做的，可是，动力并不那么可靠，因为它是建立在人的感受基础上的，所以它总是受我们的身体因素，情绪因素，等因素的影响，而且动力会随着时间递减，就像我们想要建立的很多好习惯，刚开始的几次总有着非常多的动力，甚至会超目标的完成，可是后来会越来越没有动力了，再后来就一动不动了，所以，如果我们按“需要动力才能行动”的原则，在培养习惯时往往会帮倒忙。因为重复不会让我们兴奋地行动起来，反而会让我们趋于平静。
其次，如果一件事情我们没有热情去做，那就是我内心对这件事情有抵触情绪，要完成这件事情，我们就需要运用的我们的意志力，每个人的意志力是不一样的，有的意志力强，有的意志力弱，也就是我们的意志力储备不一样。如果我们对一件事情的抵触情绪超过我们的意志力储备，可能这件事我们就没法去做成，相反，如果我们的抵触情绪低于我们的意志力储备，我们就能做成这件事情。随着我们靠意志力做成的事情越多，克服的困难越多，我们的意志力得到的锻炼越多，我们的意志力就可以像肌肉一样得到强化。
得出的结论就是完成一件事，我们动力越大，消耗的意志力就越小。因为动力的不可靠性和意志力的有限性。我们如果开始一个习惯前能找到事情的本身的内在动力价值，而且这个习惯对意志力的消耗又微乎其微的话，那么这个习惯我们要不成功都会很难。
“微习惯的本质决定它几乎不会让你在还没做的时候就感到困难。”而且已经开始之后，带来的心理感知难度就明显降低，正如从物流学角度看，物体的惯性在运动开始前最大，一旦物体处于运动状态，因为存在动量，一切都会变得简单。重复微习惯一段时间之后，大脑的基底神经节会找到长期维持这种状态的方法。
所以“微习惯”归根结底在“微”字上面，只要这个习惯足够微，微到不需要付出很多的努力，甚至感觉不到难度，对这个习惯不会产生消极情绪，也不会因此产生主观疲劳，甚至血糖能量消耗都很低的情况下，这样的微习惯要完成不了都很难。
结合我的自身经验，难怪我的跑步能坚持下来，我的跑步习惯的形成，真的和书中说的原理是一样的。我以前一直想建立一个好的运动习惯，一直没做到。这次也是阴差阳错，是因为家里养了狗，早晨要起来遛狗，然后慢慢的做到自己早起下楼散步，然后开始跑步，我是在小区里跑很小的内环圈而不像别人跑很长的大外环圈，我很容易就能跑完一圈，让自己很有满足感成就感，开始我每天只跑三圈，很容易就能完成，自己很开心，后来越来越觉得不过瘾，越来越想跑，现在是喜欢上了跑步，每次会跑无数圈，跑得很享受，根本不需要耗费意志力，想不跑都难，这样就从微行动形成了微习惯，从而有了一个让我非常有成就感的习惯。
再举个生活中的反例,我有个不好的习惯,我总习惯把事情积累起来一起做,家里也是一周或者更长点时间做一次大扫除,这样就会导致每次大扫除就会觉得非常累,我越来越畏惧大扫除,所以家里的卫生状况不会很赞.我婆婆的打扫习惯恰恰相反,她只要看到哪里一点脏就会立即去弄干净,每天一点一滴的去打扫整理的,她不需要哪天花特别大的力气去做大扫除,而且家里保持得很干净,而且她也非常爱打扫卫生.这也反映出了微习惯的威力的确不同凡响.
《微习惯》一书中作者还分享了自身微习惯形成的有趣经历，还深入探讨了微习惯的独特之处，并借助实验数据来分析大脑的工作原理，并说明大脑的工作原理与人类习惯建立的关系，又详细讲解了运用微习惯的策略已经步骤和规则。每一部分都给我耳目一新的感觉，让我获益匪浅，值得我反复研读体会，我就不一一赘述了，等着你们自己去发掘吧！而且我们可以靠书中讲的微习惯步骤和原则，一次建立多个微习惯哦！想想就觉得兴奋！