斯蒂芬•盖斯是个天生的懒虫，为了改变这一点，他开始研究各种习惯养成策略，从高中后半段开始，盖斯一直想把锻炼培养成习惯，然而都以失败告终。转折点出现在2012年12月28日，他把锻炼30分钟变为每天只做一个俯卧撑，从此，盖斯的人生走向了光明。两年后，他拥有了梦想中的体格，写的文章是过去的4倍，读的书是过去的10倍。微习惯策略比他用过的一切习惯策略都有效，于是便有了这本书——《微习惯—简单到不可能失败的自我管理法则》，本书的终极目标是帮助大家在生活中永久建立健康的习惯性行为方式。
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