健身前读效果好

去健身房前读这个，或格外有动力，现学现卖，理论应用实践。

一些个人感触比较深的段落摘抄。

“Muscle was developed to work against the pull of gravity."
所以为什么自由重量的哑铃杠铃最自然最好吧。

”But you never just stop a set because you've counted off a certain number of reps."

这个强调了每组做到力竭的重要性，你拿的哑铃重量多少是一方面，真正是否锻炼并刺激到肌肉取决于是否做到力竭，重量轻不要紧，通过增加次数一样可以像拿大重量那样做到力竭。当然这个问题我也是老犯，机械地完成次数，严丝合缝的多一个不做，少一个又愧疚，其实不必。

待续。