健身入门

先是看了这本书，有关注了微信，几乎就是微信一些内容的整理。
书中指出并解答了健身中一些常见的误区，提倡最有效的健身方式是HIIT，针对身体的大肌肉群家庭和健身房的HIIT训练方式给出了训练方式。较之其他的健身书籍，本书最大的特点就是用数据说话，引用了很多文献，可信程度更高。
作者也指出，最好的还是在健身房练。拿我自己来说，在健身房请了私教，教练教的很多动作都和书里的差不多，但动作是否到位，还是有人指导的好。
个人认为，请个私教指导动作，回过头看这本书里提到的动作要点时，会更有体会。
还有个别疑惑有待实践检验，斌卡认为减脂和塑形可以同时进行，所以我在减脂过程之后会喝大量脱脂牛奶，不知效果如何。拭目以待。