贵在坚持，赢在坚持

 凑活！
其实减脂没这么复杂，规律饮食注意热量控制，多运动啊。
作者比较推荐hiit，但说实话还是要选择适合自己能够坚持下来的哦~
增肌嘛，我不懂，但做了一个月不到的腹肌撕裂者，我也有马甲线，所以说其实也不是很复杂的事情哦~
希望以后能够看到更好的作品，把安全、高效、不复杂的健身知识教给大家，而不要用复杂的课表和各种需要专业指导的知识把大家吓跑才是真的。