脚踏实地的开始健身吧~好身材在等着你

      看完这本《硬派健身》，最大的感受是希望马上动起来去实践书中介绍的方法，会有满满的信心，感觉制定好计划然后一步步行动，也许不出一个月，肌肉的线条就慢慢显现了。
      这也是这本不期而遇的书最大的优点——很强的实践性。记得有一次，在健身房里碰到一个妹子，竟然对着一本书在做瑜伽；之前觉得不可思议，但是当我看到这本书的时候，会觉得也许也有健身初学者会拿着这本书在健身房里做硬拉吧。书中对于几个大肌群和核心肌群的训练动作进行了详细的图解，对于重点的动作在不同章节反复出现，使我合上书的时候也能记得清楚深蹲、平板支撑等等动作要领。实践性还体现在它非常适合中国读者。中国人目前由于基础设施和条件所限，许多人尚未接触健身房和健身设施，所以作者在最后的计划讲解中，分成了家庭版和健身房版；而且也分成了初学者和中高阶者。另一方面，在第六章作者介绍了健身中饮食的知识，告诉大家瘦猪肉的重要性，破解了牛肉和鸡肉的光环。
       一万个读者心中就有一万个哈姆雷特，所以一万个读者心中也有一万种收获。我想这本书的第二个优点：收益群广泛。对于刚接触健身甚至还在用不正确的方式减肥的朋友们来说，这本书给大家指了一条明路。HIIT是减脂和增肌的最佳选择。为了更有说服力，作者戳破了多个很有诱惑力的减肥流言，告诉大家长时间的有氧运动、节食等都不是好的运动方式，它们只会让你更加容易积累脂肪。对于中级的健身者而言，可以将阅读重点放在第四章——塑形的抗阻训练上，在这一部分讲解了几个大肌群的训练方式，以及核心肌群的训练动作。
      本书的第三个优点是理论性强。书中插入了许多参考文献的引用，同时对于不同的情况等等没有一概而论。这个特点对于那些比较苛刻的终极健身玩家来说非常重要。这些论文的引用也会让读者更信服，更能够沉下心来去每天锻炼。
       也许对于我来说，这本书许多理论都已经有涉猎，看到这本书的时候就可以把它作为一篇健身论文来看，纠正自己在健身过程中不正确的计划和动作，同时反思自己的饮食习惯。以前训练前吃、训练后不敢吃东西的窘境终于被作者解开，但是也要有选择的吃。
       就这么开始健身，先以两周为限，重新认识自己的样子吧。