本书教会我的事

1.戒掉零食，尤其是薯片、饼干等只为一时快感却容易增肥的零食。即使一定要吃零食，也要选择健康食品，例如：红枣、酸奶、水果。有时你觉得饿，其实不过是想喝喝水而已。把胃养大了，再缩回去就难了。
2.尊重食物，专心进食，享受美食，自我克制，吃得多不如吃得精。有一次去吃自助日本料理，一不小心点太多，吃不完也只能硬撑。原本美味的食物此时已是味如嚼蜡。实在塞不进了，我起身绕着沿街商铺走了一圈又一圈，时而有呕吐感，却吐不出来。接着回到餐馆继续吃完了桌子上的食物。回到家，缓了两天才缓过来。那一次过后，对于任何的自助食物我都有了噩梦般的后遗症。生冷食品本来就不容易消化，我还硬撑下去很多，为的只是逃避留下残食的惩罚。那一餐，实在无法让我体验到快感，相反地，我还十分地难受。于是我决定今年内再不吃自助餐厅，培养对食物的珍惜感。相信未来它们会以更加美味的姿态回到我的口中。
3.保持运动，让运动融入日常生活与工作。爬楼梯、散步、购物、做家务都是运动的好方式。尝试快速打扫，例如给自己设定10分钟时间，播放动感音乐，配合音乐努力打扫。
4.筛选衣物，精简衣橱，穿得多不如穿得精。这与《怦然心动的人生整理魔法》有异曲同工之妙。只要把衣服摊开来放在床上，在心里想象对这件衣服是否动心。动心——保留；不动心——淘汰。这样留在衣橱中的就都是能让我们动心的衣服了。从去年夏天开始，我在老妈的指导下购置了几件商场中的价格稍高，但质量上档次的衣服。虽然每买一件就要花很多银子，可是我发现买完那些衣服后，我再也不会心思活络地想拥有其他衣服了。一是没有银子了；二是没有档次的衣服我已经看不上了。一年里夏装买2－3件，冬装买2－3件，想想3－5年后，留在我衣橱中的都会是些什么衣服！虽然以前没有在单品上花这么高的价格，可是东买一件西买一件，花的银子也不少，穿起来还是不清不楚的。我相信，只要我们的观念转化，使消费习惯向少而精转化，那些令我们怦然心动的物品也会围绕在我们身边，给予我们能量。
5.随身携带唇膏。对于一些气色不太好的MM来说，如果有唇膏帮忙打点，脸色会好很多。
6.多喝水，保持身体的健康与皮肤的水分，多吃蔬菜和水果。
7.打扮自己。人生苦短，必须精致。第一印象非常重要，最好的衣服最好今天就穿。
8.不要把最好的东西留到以后采用，日常都要用最好的。日常就要买真正需要的东西。
9.培养对古典音乐的热爱，让音乐之美滋润你的生活。
10.为家庭创造一些优雅的仪式或传统，丰富日常生活。
11.智者寡言，塑造神秘的气质，留意你说出的每一句话。说话要轻声细语。对生活琐事的抱怨只和最亲近的朋友说。
12.在面临大笔支出前，先冷静一下。冷静几天之后，看看自己是否还想要这件东西。不要冲动购物，不要为了虚荣心购物，不要让售货员左右你的决定。

以下是摘抄：
小贴士：
• 提高用餐质量，减少对零食的渴望；
• 用餐品质至上；
• 装点起居室，减少零食诱惑。美学至上，舒适其次。（要是你想躺下，何不直接上床睡觉呢？）
• 当你实在忍不住想吃零食时，只选择优质食物。别限定吃某一种。
• 从不在走路、开车或站着的时候进食。千万不要匆忙进食。
• 允许自己不时有饥饿感，培养好胃口。
• 白天多饮水，保证身体水分充足。
• 在开始用新食谱前咨询你的医生，找出最适合自己的食谱。
• 优先考虑均衡的饮食，保持食物的储备。
• 毫无节制地吃零食一点儿也不优雅。

• 养成对食物和用餐的正面态度。
• 培养对优质美食的热情并且乐于谈论它。
• 专注于你的每一餐。
• 不管周围环境如何，运用“珍馐策略”去创造一次特殊的用餐体验。
• 不管你吃的是金枪鱼三明治还是奶酪鸡蛋饼，请保证它的摆放足够诱人。
• 在假期中或在自助餐前保持节制和风度（长期来看，你会很高兴自己这样做了）。
• 尽量吃优质食物。
• 总之……享受你的每一餐！我们一生中太多时间都用在了“吃”上。全力享受它，在每一次用餐体验中寻找乐趣。

• 让运动融入你的日常生活与工作（比如去杂货店购物或是干家务活）。
• 培养对身体的正面看法——聚焦在你身体的优点而非缺点上。
• 每天都积极地挑战自己。
• 步行或是骑车认识你的周围环境。
• 让闲暇时光活力四射。
• 最重要的是，千万别懒惰！懒惰一点儿也不优雅时尚。

• 下狠心把衣橱里没用的东西都仍出去。
• 把和当季无关的所有衣物都收起来。
• 尝试使用迷你衣橱并持续一段时间。
• 仔细挑选10件单品（请记住，这并不包括外套、日常装、配饰、鞋以及打底衫）。
• 在严格完成了迷你衣橱试验之后，记住什么是对你有效的，什么是无效的，并且按照需要增加或是减少单品。
• 最重要的是享受这一过程。迷你衣橱试验的要义在于让你喜欢上衣橱里的每一件衣服，并且总有体面合适的衣服可穿。

• 只出于喜好穿衣，所穿的衣服必须展示出真实的自我风格。
• 定义你的真实风格，帮助知道你选购衣服。
• 穿衣的时候思考你想向世界展示怎样的自我。
• 听从你的时尚直觉，在内心深处知道哪些合适，哪些不合适。

• 打造一种简单自然的日常自然妆容，展现你最好的一面。
• 自然裸妆适用于皮肤底子好的人。
• 在某些文艺场合要强化眼妆。
• 想要新奇或浪漫效果时，强化唇妆。
• 调整你的化妆时间，以适应日程安排。
• 在决定化哪种妆之前，先考虑你当天的衣着和日常活动。
• 向专业人员咨询，购买最适合自己肤色的粉底。
• 使用定妆喷雾来保持妆容。
• 享受尝试的乐趣，别忘了时不时来些改变。

• 主要饮用白开水。控制咖啡因和酒精的摄入。
• 控制你的压力。当你感觉压力逼近时，就做些积极的事吧！
• 选择你喜欢的专业的按摩师，定期做按摩。
• 咨询专家的意见，在预算范围内做面部护理。也可以在家自己做。
• 事前做研究，购买预算范围内的最好的护肤品。
• 每日擦防晒霜保护皮肤。千万别忘了脖子、肩膀手臂和双手！
• 最重要的是，不管你的皮肤目前处于什么样的状态，努力保持信心。这样做会让你有足够的吸引力。

• 每天都穿着得体，既是尊重自己，也是尊重周围的人。
• 记住，第一印象非常重要。
• 切勿让自己一团糟。扔掉哪些不合适的衣服。
• 出门前从各个角度审视自己。
• 旅行时穿得漂亮，有利于搞好气氛、提高自己的档次。
• 绝不把最好的衣服留到“以后”穿。今天就穿，你在等什么呢？
• 选择一个容易形成风格的发型，而且要适合你的生活。
• 头发一定要整洁。

• 培养美好的仪态，时常提醒自己，最终让它成为你的一部分。
• 探索香水的世界，要么选择一款你的标志性香水，要么有一个迷你香水收藏馆。享受这一过程，因为香水是生活中的大乐趣。
• 请让你的指甲保持整洁，不管是通过打磨修整还是精心修饰。
• 一头健康的秀发再加上一款有魅力的发型，是增添女性魅力的法宝。
• 永远不要忽视自我意识、幽默感、冒险精神等无形的女性特质，它们是最重要的魅力之源。

• 切勿把最好的东西留到以后。日常都要用最好的。
• 用最好的餐具、杯子、餐巾和桌布来提高就餐的档次。
• 在特别的场合里，放一些特别的花束或者做一道花式菜。
• 在家里，用最好的房间，不要把它们留到特别的场合或者给特定的客人。每天都用家里最好的东西。
• 清扫整理房间，只留下最好的东西。
• 购买东西时只买你付得起得最好得东西——考虑你的预算，避免超出你的经济能力。
• 在日常生活中，保持最好的礼仪，尤其是对那些你最亲近的人。
• 练习每天生活得很好的艺术——就算你是一个人。如此做，会让你形成好品位。

• 仔细检查家里还有什么地方需要收拾整理，诚实自律，家居惬意。
• 整理工作有时较繁杂，应循序渐进，日积月累，终见成效。
• 保持衣橱、柜子、碗柜整洁有序。如果柜子没有收拾干净，我们就没有合适的地方放置我们的日常用品。
• 削减不必要的购物开支。只买真正需要之物。
• 想出全家人和衷共济的万全之策，确保所有人都能齐心协力完成治家大计。
• 及时处理文件、邮件等琐屑之物，避免积少成多，难以收拾。
• 居家生活有条理，严于律己，一切便会井然有序。

• 完全沉浸在艺术当中，过精神充实的人生。
• 让音乐伴随你的日常生活。
• 熟知你所在的城市博物馆的最新艺术展览。
• 无论你喜欢商业大制作还是独立小成本制作的戏剧，都养成习惯，常去剧院。
• 将艺术氛围引入家庭，并且感染你周边的朋友。
• 成为“艺术家”：练习一种乐器，写出自己一直想写的作品，在当地上演自己的戏剧，或者拿起画笔画出自己的感觉。在艺术中得到灵感，获得乐趣！

• 谨言慎行，不要说得太多。只说该说的话。
• 在沉默中依然能惬意舒适。
• 不要初次见面就向人倾诉自己的私事。可以谈论艺术、哲学或热点新闻，兴致盎然，他们会对你充满好奇。
• 学会优雅地接受赞美。
• 记住，不要问别人的工作，不要问他们以何为生。
• 和爱人相处时，浪漫一点儿，不要谈论每天的家长里短，不要在他面前化妆打扮。你的爱人不需要知道你是如何容光焕发的，他只需要看到你是如此美丽动人。

• 不管你举办的是何种聚会，都要做自信的女主人。这才是来客们想看到的。如果你还不够自信，先装出自信的样子来，直到慢慢获得自信。
• 在外貌上多下些功夫。
• 量力而行。简单可口的饭菜远胜过状况百出的豪宴（更不用说它还可以省时省力）。
• 出现问题时，保持冷静，更要有化解问题的幽默感。
• 饭前喝一杯开胃酒。做出有自己特色的酒，成为宴会的招牌。
• 如果失礼失态，请一笑而过。
• 音乐恰如其分，今宵难以忘怀。

• 列出购物清单，日常采购时用现金支付，避免购物冲动。
• 使用迷你衣橱，不要买太多衣服。
• 不要让售货员左右你购物的决定。立场坚定，别受虚荣心的诱惑。
• 学会欣赏已经拥有的东西。
• 在面临大笔支出前，先冷静一下。冷静几天之后，看看自己是否还想要这件东西。
• 有足够经济承受力之后，再去考虑装修房子。
• 分析你的购物习惯，珍惜当下拥有。

• 永远爱智慧。每天都做智慧方面的练习。
• 尽可能多读书，或听有声书。
• 少看好莱坞大片，多看让人耳目一新的独立电影、外国电影。
• 订阅一份报纸，阅读其中的特别报道和评论文章。
• 无论你喜欢哪种艺术，尽情热爱吧。
• 扩充你的词汇量，每天学习一个新词。在日常对话中学会使用，避免不好的呆板的表达习惯。
• 少看电视。你看得越少，收获越多。
• 常去旅行。去那些你不了解的地方，学习新的文化。
• 无论你年纪多大，选择一门感兴趣的课程。时刻督促自己，这终会改变你的人生。

• 从最平淡的事情中获取简单的乐趣，这会带给你精彩快乐的人生。
• 学会处理你的西西弗斯任务，将无休止的重复变为愉快的体验。
• 养成积极的生活态度是关键所在，要有一点儿幽默感。
• 激活你的器官，从生活中获取最大的快乐。
• 放慢速度，不要匆匆忙忙地过日子。协调一致，活在当下，顺其自然。

• 决定过高品质的生活，接受优雅的生活方式。
• 谨慎地选择食物、衣服和支配时间的方式。
• 成为美食方面的行家里手。
• 成为明智的消费者，在购物之前阅读相关评论，了解商品以及厂家。
• 有良好的生活态度，富有幽默感，让你的每一天都享受高品质生活。
• 常和家人朋友在一起，共享美好的时光。


通过每日为你和你的家人提供最好的食物，你锻炼了自己的头脑，提高了自己的品位，也由此有了对食物和用餐的健康态度，而且你也告诉了大家：你能够感受到食物带来的快乐。
在一天中，要是你没打算散散步，去本地咖啡馆阅读或是社交，这一天就不算完整。
做家务是将运动和锻炼融入日常生活的绝妙方式。
可以每天尝试一下快速打扫，让你的家看起来总是光彩照人。为自己定下一个打扫的时间限制。试试十分钟吧。一边播放动感音乐，一边努力打扫。让你的脉搏动起来。刷、推、拖、抹，然后是整理。结果就是，你既消耗了卡路里，又让家焕然一新。
为什么每天早上我们站在满满的衣橱前，却仍然抱怨没有衣服穿？
我更乐于只逛不买，而逛这一过程通常是为了研究着装。
如果你谨慎地选择了迷你衣橱里的10件单品，你会迫使自己只拥有最好的衣物。随着时间的流逝，你会习惯迷你衣橱，也会把自己从“将最好的衣服留待以后穿”的想法里解救出来。
你一定要非常了解什么能够增添你的魅力，什么会削弱你的魅力。这对每一个女人来说都是至关重要的。
我们应该只穿自己喜欢的衣服，这样的衣服穿在身上会很好看，并且能够展示我们的个人特质与风格。再没有别的理由。
我相信每过10年（最多），就应该对自己的着装风格重新评估。
一开始就不应该买和自己风格不搭的衣服，这不是你的风格。
化了自然妆的女性看上去神采奕奕，却又丝毫不矫揉造作。这一妆容就像在宣布：比起花整整一小时精心打扮，我完全可以拿时间做其他更棒的事情。我还有很多地方要去，还有很多事情要完成。我有充实的生活要过！这样的女性同样也在意怎样向世界呈现自己。她知道，看起来有神秘感但又自然美丽，会增加自身的魅力。
注意到压力给你的身体造成了什么样的影响——很有可能它影响了你的皮肤状况，尽你所能，将你的压力降到最低。
面带笑意，表达感情，并且充满热情。让自己感到自在和自信。无视你的敌对者，安心做自己就好了，再没有比这更重要的了。
当你以为某人在注意你的缺点时，他们其实正在想自己的事。大多数人都对此不安，试着放下你的不安全感，只去管你自己是谁以及你感觉怎么样。
打扮得有失水准又碰巧见到生命中很重要的人，当这种事在我身上发生的时候，我几乎没有心情谈话，因为自己在心爱的人面前像个傻瓜，这真让人抓狂。
如果没有其他事的话，就打扮自己吧，可以让我这样的欣赏者获得满足，也可以让世界变得更加精彩。
第一印象非常重要。如果你总是打扮得容光焕发，就不必担心会给人留下坏的第一印象。我们也许不知道谁会是未来的丈夫、妻子、同事和朋友。我们都希望吸引我们生命中哪些重要的人。如果你自己形象不错，你就会显得更有吸引力、更自信，这样，给哪些重要人物的第一印象才有可能更好。
保持容光焕发，是对你自己、你爱的人以及哪些和你接触的人的尊重。
好的仪态说明你很自信，有掌控力和吸引力。
优美的环境能促使人的仪态也优美起来。
好的仪态能让你的内心变得强大。如果你暂时身处不良环境或者要面对一个自己害怕的人，良好的风度会让你走出困境。好的仪态会提升你的女性魅力，使世界变得与众不同。
你可以去最贵的美发沙龙，买售价最高的服装，把指甲做得最光亮，但是如果你没有自信去适应这一切，它们就什么都不值。
避免那种所谓的“把最好的留到以后”的想法，因为我们都知道，“以后”几乎不会来！
无论如何都应该表现出最好的自己，尤其是一个人的时候。经常这样做，你就不会被人视作琼斯一家（爱炫富的邻居）那样的表里不一的伪君子。
如果你不是特别需要某件衣服，就别去商场。不要让自己去经受诱惑。
“幸福不是得你所想，而是想你所得。”
不要担心被人说三道四，不要怕有人认为你装腔作势，你甚至都不用给那些指责者机会，你不需要和那些吹毛求疵者过多地交往。
有那么多东西要学：新的语言、新的工具、新的技巧。年龄并不重要。活到老，学到老。始终要有一颗好学的心。
学会从简单的日常生活中获得快乐，真的能帮助你实现幸福人生。如果你放慢生活的节奏，从寻常点滴中找到乐趣，你就会对人生心满意足，获得生活的完美平衡，就不会再有胡乱花钱、不良囤积、暴饮暴食等坏习惯。你就会活在当下，和家人相处融洽。
无论如何都应该保持乐观的心态。着手去发现生活中的点滴乐趣才是积极乐观的前提。沉醉在那些简简单单的快乐中，能让你的人生再次多姿多彩。完全地活在当下，不错过任何一点儿精彩。无论生活如何对你，你都能充满幽默感、好胜心、开放的心态，欣然面对。
能从每日重复的日常琐事中获得小小的乐趣，那么这无止境的周而复始便不会让你心生厌倦。
自己都要做生活的主人，品味生活中的点点滴滴。如何生活，决定权在你。
一旦你想过有品质的生活，你就会对生活的各个方面有全新的要求。
虽然一件精美的衣服会让你花费更多，但它能穿更长时间，能让你看起来仪表堂堂。
如果你有过负面或不好的人生经历，试着看能不能从中学到什么，吸取一些经验与教训。
在任何情况下，都要保持趣味和欢乐，都要秉持爱心。
其实，更应该对亲人展现你最好的一面，让他们知道，你每天都深爱着他们。
生活中的很多事情其实并不重要（无论是平凡的小事还是非凡的大事），重要的是我们如何去做事。
浑浑噩噩地过日子再容易不过了。我们许多人都这样过了一辈子……在不知不觉中生命流逝了，没有激活我们的感官，没有投入感情，没有真正地活过。