如何如何高效地健身——连好莱坞巨星都在练的核心基础运动，几个简单基础动作就能让你远离肌肉酸疼

这真的是一本十分全面细致、高效有用的健身技巧工具书。

在都市里生活的我们疏于锻炼，渐渐成了“久座族”，又因为熬夜等种种因素，我们的身体素质也是愈来愈差，书里说，椎间盘退化从二十多岁就开始了。自己也经常感觉到，从座位上久坐之后站起来，经常会感到莫名的眩晕，眼前的世界对着长时间聚焦的电脑屏幕的眼睛也会一瞬之间花成一片。到了中年，父母也会抱怨身体不如从前，经常会莫名其妙的腰酸背痛。自己也明明知道多多运动的重要性，可是办了健身卡又懒得去健身房又没时间，不如用这一本《核心基础运动》学一些简单的基础健身动作，就能减轻身体承受的负担，这些简单的动活动的却是你身上很多的关节和肌肉，身上的肌肉酸疼感只需要一套正确的动作来解决，一周只要抽出三天时间练习，这可以大幅度减轻疼痛，拥有更好的健康生活。