140706 网购书到了，花了大半天基本看完，留着最后一点读者邮件待实行的时候再看，然后上网买了个厨房秤，心想等秤到了就开始。140707 其实对自己要实行轻断食还是有点不自信，有些忧虑，诸如会不会饿得胃疼，会不会饿得晕过去，会不会饿到暴饮暴食。于是今天小心翼翼地尝试了下晨练前不吃东西，感觉还行，就是食物消化得有点慢。得开始想想比较适合自己的轻断食食谱了。
继续继续
这个月开始共七次轻断食，今天称了体重，65.6千克，还好。 这段时间轻断食如果要总结，我觉得轻断食的日子需要小心翼翼些，情绪会有起伏，需要面对和耐心。除此之外对我自己来说轻断食外的日子会有些暴饮暴食的情绪在，相信这是适应期会有的，慢慢会稳定下来的。 还有觉得轻断食也许对身体会有些好处，比如最近跑步好像不会像以前那么累了，也有些不好的地方是低血糖时头会晕。
对了，汇报一下本人的体重身高，1米72，67.5千克是月初测的，体重身高本人只在每个月第一天测一次
140716这一天都挺饿，应该是心理上的，吃吃喝喝不停，晚上有点小后悔是不是会侵蚀之前的努力，不过很快振作起来说反正当下是起点，继续努力好了。 140717 早餐： 一个橙子 半片全麦吐司 一个鸡蛋 晚餐： 加枸杞，葡萄干，核桃的麦片 全麦面包 芝士片 苹果 西红柿 这一天还好，正要吃精心准备的晚餐。
140714 早餐：一个橙子 半片杂粮吐司 一个鸡蛋 晚餐： 加枸杞，葡萄干，核桃的麦片 杂粮面包 蓝莓 西红柿 这一天除了晚餐前有种饿慌了的感觉，其余时间比较正常。生理期轻断食还好。 140715早餐好饿，吃了较多。晚餐去吃寿司，很美味很满足。
140712生理期，不舒服，饮食正常，晚上九点前睡觉。 140713持续生理期不适感，这一天看村上春树的《当我谈跑步时 我谈些什么》，他是个比较特别的小说家在我印象中，一个小说家在他的生命中坚持过近12小时的100公里的超级马拉松，而我在12小时内只是禁食都觉得难，这种对比未免牵强，但每个人的坚持总得找点推进的动力吧，在这本书里我汲取到了，这需要一点。生理期轻断食可以吗，这个问题我百度了下，没有什么确切的答案，我的直觉说，应该还好吧。明天周一，轻断食。
140710早餐：一个橙子 半片杂粮吐司 一个鸡蛋 晚餐：半罐牛奶加枸杞，葡萄干，核桃的麦片 樱桃 西红柿 除了偶尔心慌，偶尔心烦没有其他，这一天还算顺利，并且不到九点就上床睡觉了，想着明天就能吃麦当当的足球汉堡，睡得不错。 140710一早出门觉得饿就在晨练前吃了个馒头，上午拉屎顺利是让人比较欣慰的，除了早上和下午胃略有一点点不适没有其他。自我感觉比较良好，下周一继续。
140708轻断食日可是要有趣一点呀，于是上网买了川宁花茶，24包，24种味道，每次轻断食可以喝一种新鲜味道的花茶值得期待啊。还没开始轻断食就开始设想场景，于是吃东西也变得认真起来。 140709厨房秤到了，明天周四，开始轻断食，列好一天的食谱。阅读一些评论该书的相关文字，有好有坏，总要试试。
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