减得不仅仅是身体，也是心灵的枷锁

减肥大概是每个女生都会有的困扰吧，或早或晚，或多或少。以我为例，在这条道路上磕磕碰碰不晓得多少次断断续续下决心要减到XX斤，可唯一成功的一次，是去年的3月份，因为去香港旅游了一趟，拍了很多照片回来，最熟悉的人看了一眼照片说，这是哪位大妈啊。。。因为这句话，再加上照片里的形象，着实狠狠的刺激了我。伴随着无比坚定的信念，利用节食加运动，一个月下来确实瘦了不少。


那是我唯一一次效果明显的减肥，至于成功的原因我把她归类于无比坚定的强烈信念。不成功便成仁。所以如果有哪位妹纸想在最短的时间内减肥，我比较推荐节食+运动。有氧运动，跑步，跳绳，跳操，游泳各种运动做起来，再加上管住嘴巴，尽量少吃。这种方式确实减得快一点，但是如果后续不运动不节食，很容易反弹，而且这种减肥方式很辛苦，没多少人能坚持下来。


那如果想要健康并且有效，不是那么难坚持，不要求短期就能减很多的方式，那首推这本书里面的“轻断食”观念。


什么是轻断食呢？其实简单说来就是，每周5天正常饮食，只需2天稍加控制，就能坐享减肥奇迹。具体做法就是在一星期中选择不是连续一起的2天只摄取500大卡或600大卡的食物，其他5天的饮食不要严重过量，正常吃喝就好，便能稳定的减轻体重。这种方式最令人感到安慰的特色，就是你不必为了减肥不反弹而断食个没完没了。这种方式没有额外的禁令，没有复杂的规则，没有其他的重点，没有指定要吃的食物，也不用随时随地都说“不行，我在减肥，我不能吃”。轻断食给了人们最大的自由空间，也很容易让人接受。


而且经过科学证明，除了减肥，短暂间歇性的断食会引发身体长期的变化，有助于防范老化与疾病，能刺激体内的新陈代谢，保护大脑抗衰老，改善情绪，降低血糖控制糖尿病，避免记忆力下降以及认知能力变差。


说起来我也曾误打误撞做过断食这件事情，其实也是因为懒，我经常在周末的时候睡得晚，直接跳过早餐，中午吃个苹果，下午跟同学朋友约见面吃个下午茶，也不觉着饿，相反觉着很舒心，很灵活，很轻盈，大家聊天的过程中也会觉着很开心。而不是像以前约着出去吃个大餐，肚子吃到撑之后连讲话的欲望都没有了，脑子很混沌只想要睡觉了，而不是聊聊天谈谈心。


那段运动减肥的过程中，我每天跳绳跳的汗如雨下，旁边在玩手机的男朋友很难理解的说，何必这么辛苦呢，长点肉也没什么，我开玩笑的说，也许你觉着没什么，但是我很在意，说起来我可是一个对自己有要求的人好么。