少吃几顿饭《轻断食》

少吃几顿饭《轻断食》

   过了四十岁，运动越来越少了，身体一下子胖了七八斤，有时候没吃早饭，可是到单位却一点都不饿，于是就不吃了，一直到中午也没有什么饥饿的感觉。是啊，饥饿的感觉已经久违了。小时候，出去玩运动量大，往往过了饭点没玩够还不想回家，等到回家的时候，已经饿得不行了。一顿饭不吃都受不了，可是现在营养越来越丰富，不是丰富，是变得过剩，一顿饭不吃没什么感觉。其实吃饭以后平时在家还会吃点水果，吃点点心，吃点苞米毛豆等等，在家的时候就一直不闲着，结果越吃越多。身体也越来越胖了起来，这可不是什么好事，要减肥就要多运动，可是运动了才发现，想要减少一斤都非常非常困难。

   偶然知道了《轻断食》，挺好奇的，打开一看，发现其实也没什么复杂的，就是主张每个星期选择一天到两天不吃饭，这样比连续不吃饭减肥更容易坚持，而且对身体也有好处。而且还有理论依据，那就是远古时代，原始人们经常吃不饱饭，人类的肠道和体质已经适应了这种情况，在漫长的时光中，人类就是这样一代一代繁衍生存下来的。相比之下人类能够吃饱饭的时候才没几年，所以人类的消化系统还不适应，很难承受过量的食物，而间断性的断食，可以让我们产生饥饿感，饥饿感让我们的身体认为外面进入了饥荒时代，于是开始分解体内积累下来的脂肪等成分，使得我们的身体变得更加健康。

   我感觉断食其实就是中国所说的辟谷，不过辟谷一般时间有点长，那么长时间的断食其实对身体并没有好处，所以最好的办法就是间歇性断食。我周围的人中也有人偶尔去辟谷。

   书里面很详细的介绍了如何进行断食，如何安排断食的时间，断食期间如何安排喝水和少量的营养补充。

   为了配合这种断食，书中还给出了相应的菜单，菜单还分成男女两种。不过我总觉得，没那么复杂，能够坚持就少次两顿，坚持不住了，就可以进食。以前我一般一天只少吃过一顿饭，感觉少吃一顿就是极限了，看了书才知道，断食一天也不算什么大问题，有机会也尝试尝试，看看一天不吃饭是什么滋味，适度的饥饿也让我们面对每天的饭桌时多了一些食欲，不然的话，很多时候看着饭都吃不下去。