那就一起开始轻断食吧

       6月底，即将跨入七月，夏天已经正式迈开步伐向我们走来，意味着衣服越穿越少，体型也一览无余的暴露在空气和别人的眼光里。当今以瘦为美的社会风气让很多人想瘦一些再瘦一些，当然排除某些天生吃不胖的偏瘦体质。特别是对于女孩子，那么多好看的衣服，年年夏初上新款的商场橱窗里的裙子，在模特身上总是那么美，但套在身材不尽如人意的自己身上总是这里或那里不合适，蝴蝶袖掰掰肉不能穿无袖的裙子，啤酒肚游泳圈的腰不能穿收腰的衣服，过于扎实的臀部不能穿包臀的裤子或裙子，大象腿、萝卜腿只能无缘各种精神的牛仔裤、铅笔裤、紧身裤……每一处肉点，都是对应的显身材的好看衣服的克星，于是，我们只能望着美衣兴叹。
      “二月不减肥、三月徒伤悲”“每逢佳节胖三斤”这样转发量很高的呼吁减肥的小段子，一到春天就开始刷屏。减肥对大部分女性来说，是持续一生的话题，需要一生来实践的信念和努力。“管住嘴，迈开腿”是减肥圣经，但是操作起来，很多人只能痛心疾首的大呼“臣妾做不到啊”。人生不让吃，还有乐趣可言么？“纵然胖，我也要做个快乐的吃货”。于是，这样一种风靡全球的减肥新招应运而生，可以满足所有的想苗条吃货的愿望，又可以吃，又可以瘦。
       轻断食，顾名思义，每周5天正常饮食，日常怎么吃，这5天便怎么吃，无需刻意节制，挑出2天，不连续的两天来克制饮食，断食日女性摄入食量不超过500大卡，男性不超过600大卡，具体分在断食日哪个时段吃自由掌控。每周只需要挑两天，分两次进行断食，坚持一两个月后，几乎所有的人都会减重，精神状态，身体状态都更好。而轻断食，经过一系列专家和志愿者的研究结果表明，是可以一生坚持和实践的，执行操作过程中也没有那么严格，觉得体重已经不需要再降时，可以适当调整为一天，或者在非断食日多多摄取高热量食物。
     这本书，便是就轻断食展开介绍，首先是轻断食的起源，其次是轻断食的科学，轻断食的益处，科学家的实验结果，然后是轻断食的做法，哪些人不适合轻断食，轻断食的注意事项，最后是各种饮食计划，很多读者的亲身体验感想。书中很贴心的附有各种食物的热量对中表，轻断食日记。内容简单而全面，指导健康的成人读者自己开始轻断食已足够，若身体有慢性病之类还是要遵医嘱，儿童、孕妇、备孕者严禁断食。
      书中对轻断食的益处做了详实的介绍，除了能减肥控制体重，轻断食对很多疾病恢复、抗癌化疗、糖尿病、养生保健长寿等都有很好的推进作用，操作起来也不是那么复杂和痛苦。大学时，女生里什么苹果疗法、蔬菜疗法之类的减肥办法都尝试过，从来没有人能坚持，轻断食则容易简单的多。之前看了很多关于减肥的畅销书，很多作者如小腻腻、奈奈等推崇的做法也很轻断食基本是一个理念，和操作系数。
       总之，这是一本轻松简单愉快的小书，对很多需要减重者来说，是不可多得的良方。炎炎夏日来袭，那就一起开始简单快乐的轻断食吧。


                                                                                        文/anancy