最简单的往往最有效，开始拉伸吧

这书的章节设置简直是逻辑课。
who？what？where？why？when？how？要素齐全。
谁该拉伸？什么时候拉？为什么拉？如何拉？在什么地方拉？
齐活！
为我这皮囊，我也曾从我微薄的薪水挤出来购置过跑步机，仰卧板，臂力器等等设备来锻炼它。
设备往往成为闲置，皮囊仍是那副窝囊模样。
拉伸，就是各种角度各种方向各种轻松舒服的伸展呀，像树往天空伸展，像草根往突然伸展，像小麦往饭碗里伸展。
【作者】
作者是搞随队教练的，从1975年就写了本拉伸的小册子，号称拉伸运动专家，霍霍，好厉害的样子。
【拉伸原则】
拉伸是为放松，缓解肌肉紧张
放松地持续地拉
慢点，别快
有痛苦，就没有收获
拉伸不是比赛
每个人都是与众不同的，拥有不同的身体极限和身体潜能，锻炼这个事情，慢慢来，发挥最好的自己就够了。
【内容】
拉伸动作讲解
日常放松拉伸
清晨的拉伸
睡前的拉伸
每天必做的拉伸
双手、手臂以及肩膀的拉伸
颈部和肩膀的拉伸
腰部的拉伸
腿部．腹股沟以及髋部的拉伸
随时随地进行的拉伸
60岁以上老年人的拉伸
儿童的拉伸
看电视时的拉伸
散步前后的拉伸
家庭劳动前后的拉伸
驾驶者和旅行者的拉伸
第四章 办公室拉伸
办公室健康
工作开始前的拉伸
电脑使用者的拉伸
专业设计师的拉伸
开会时的拉伸
上网时的拉伸
利用复印机进行的拉伸
打电话时的拉伸
压力过大时的拉伸
久坐后的拉伸
出差乘飞机的拉伸
体力工作前的拉伸
体育运动拉伸
【评价】
五颗星
好全好全，时间，地点，方式，种类，局部，事无巨细的写遍各种拉伸的方法，这个版本还配有大图，推荐购买啊。
结构逻辑清晰，语言通俗，方法傻瓜式，适合懒人一步一步来。
办公室的，爱好运动的，懒人们，胖子们，赶紧搞一本吧。重要的是开始拉。