仔细的关照自己的内心和身体——腾不出时间睡觉的人，迟早会腾出时间生病

人体使用手册
作者：吴清忠（台湾）
理念：“一式三招”——敲胆经/早睡早起/按摩心包经；
两个观点：不生气；保持肠胃清洁。

1. 人体五行：金木水火土=肺肝肾心脾
2. 人体器官所对应的经络和穴位，类似现代的电灯系统。器官就像灯泡一样，经络则像是接引电源至灯泡的电线，穴位则像是接连在电线上的开关。
3. 脏（指实心或有机构的器官）=心、肝、脾、肺、肾=所有脏的经络都在手臂和腿部内侧，以及身体前侧
腑（指空心的容器）=小肠、胆、胃、大肠、膀胱=腑的经络在手臂和腿外侧，以及身体的背面。
三焦=腑+(胸腔+腹腔）
4. 心包经=手臂内侧的中心在线（影响血液运行状态）
三焦经=手臂外侧的中心在线（影响“气”的运行状态）
任脉=人体躯干正面的中心在线
督脉=人体背面
5. 当人体长期“体力透支时，身体系统可以在不影响人体整体运行的前提下，从身体各个部位调动资源供人体透支所需，直到所有资源用光为止。通常这种“体力透支”的行为可以维持数十年，而人体仍然能正常运行。
6. “阴”=代表储存的能源；
“阳”=代表日常生产的血气能量；
“阳虚”=代表日常生产的能源不足，血气不足；
“阴虚”=说明储存的能源正在透支。
阴虚火旺=说明人体正在大量透支储存的能源；
阴阳两虚=说明日常能源生产不足，而储存的能源也快用完了。也就是血气不足，而“火”也快用尽了。
气血枯竭=就是血气和火全部消耗殆尽。
7. 腾不出时间睡觉的人，迟早会腾出时间生病。
8. 身体状况——健康水平>阳虚水平>阴虚水平>阴阳两虚水平>血气枯竭水平
9. 运动会打通经络，强化心脏功能，提高清除体内垃圾的能力，但是这并不会增加人体的血气能量。不仅如此，运动还会消耗大量能量。因此，运动后一定要吃得好、睡得早。运动后的睡眠质量通常都很好，这样不但能把运动消耗的能量补回来，还能有剩，这样的运动就对身体有很大的益处。但是运动后如果没有早睡，运动消耗的能量无从补充，这种运动对身体没有好处，还有坏处。
10. 运动对健康的影响，主要是加快血液循环的速度，可以使一些闭塞的经络畅通，特别是对于心包经的打通有很好的效果。心包经的通畅，可以强化心脏的能力，提升人体的免疫功能，也会加快人体的新陈代谢，加快人体废物的排除。
11. 人体的发胖，多数是由于心包经的不通畅，导致垃圾（脂肪）的堆积，运动之所以具有减肥效果，是由于运动有助于打通这条经络。运动需要消耗人体能量，大量的体力消耗会使人产生疲倦感，进而增加睡眠时间，改善睡眠品质，增加了人体造血的时间，血气水平因而提高。也就是说，能量提升不在于运动，而在于运动后的睡眠。血气不足的人，如果只是单纯地运动，完全不改善生活习惯，不增加或调整睡眠时间，则运动只是无谓的消耗血气能量而已。
12. 观察判断血气的方法：嘴唇和牙龈的颜色/手掌颜色-掌心白指尖红.
13. 预防寒气的方法：避免淋雨/洗头必须吹干/选择室内游泳，游泳前后各喝一杯热姜茶/家中常备姜茶。
14. 一式三招：敲胆经/早睡早起/按摩心包经
15. 肥胖不是吃得太多，而是排得太少。
16. 肥胖真正的原因很可能是身体的血气量不够，没有足够的能量将身体内部的废物排出体外，这些排不出去的垃圾堆积在身体内部组织的间隙，随着堆积垃圾的逐渐增加，人就慢慢胖了起来。
17. 全身性均匀的肥胖，是脾脏能力低下，无法把分散身体各个部位的废水送走所形成的;
身体中段腰及臀部特别肥胖时，是因为当脾脏把废水送到身体的中段，剩下的就是肾脏再把废水排出体外;
额头上的皮下脂肪特别肥厚，以至于出现皱纹，主要是由于该处的上方是大肠经经过的部位;
下巴两侧的脸颊肥厚，也是大肠经的问题;
脸颊上方接近耳朵部位较肥厚，则是小肠经的问题；
正面脸颊、眼下及鼻子两侧较厚者，则是胃部问题造成的。
18. 增加身体的能量，是减肥的第一步！
表面上的肥胖有二：一是能量不够；二是经络不通。
19. 减肥不是减重量，而是减体积。
由于在养生过程中体内的血液总量会逐渐增多，也使得人体内骨髓和内脏中的含血量相对提高。这部分的重量改变并不会使人更胖，但又会使体重增加，在目前以体重衡量减肥成效的方法中，很容易被人误以为又胖了。
有了这部分增加的血液也就是血气能量，人体才有能力排除积存在体表的垃圾，这些垃圾的排除，会使体积减小，这样才能真正达到减肥的目的。
20. 成年人因为体内脂肪堆积太久，逐渐形成颗粒，或结成板块，使得这些垃圾无法顺利透过人体运送垃圾的通道排出体外，身体必须将这些垃圾充水，使之稀释成较小的粒子，再随着体液的输送从小便或汗液中排出体外。
在垃圾充水的过程中，人体会先行发胖体重迅速增加，等到垃圾排出去了，再瘦下来。
由于每次排出体外的垃圾有限，多数人都必需反复经历相同的过程许多次，不断重复胖胖瘦瘦的变化，才能达到减肥的目的。
在这个过程中，可以发现原来很结实的部位，开始渐渐变得松软，最后再逐渐瘦下去。
21. 原来就没有肌肉的人，有可能减得太瘦！
22. 速成的减肥方法多数是将垃圾脱水。
中医理论中两种快速脱水的方法：一种是造成人体出现肺虚的症状，会使人体减少各个组织的供水；另一个是造成肝热的症状，会使人体出现“肝逼肾水”的现象。只要把肝和肺弄出毛病，就能出现快速减肥的效果。