本书摘抄（以下内容均来自此书）（一）

过程1　兴奋期：引燃性欲与爱液涌出想要早点上床，可是她却意兴阑珊……这时候你是不是直接去碰触女方的性感带或是性器官？胡乱去触摸还没有打开性欲开关的女人身体，只会使她更加厌烦！女人要全身爱抚才容易兴奋起来，穿着内衣互相拥抱、抱着她温柔地抚摸她的头发或是背部，从这些对男人来说稍嫌不足的轻柔肌肤之亲开始，才是真正的捷径。绝对不要急躁，先温柔地抚摸她全身，再爱抚耳朵或颈部、乳头等这些容易有快感的地方，她的身体自然会为你而开放。进入兴奋期的女人骨盘会开始充血，从阴道内壁分泌出清澈的润滑液——“爱液”“LoveJuice”这就是所谓“湿了”的状态。爱液是女人有快感的证据。话虽如此，但并不是量越多就表示她越兴奋、越有感觉。爱液的分泌量因人而异，爱液本身至今也还有很多未解之处，不过一般都认为成分里有类似汗液的物质。就像在烈日下感觉炎热，有些人满身大汗，也有人却不怎么流汗，同样地，有的人爱液分泌量多到连床单都湿透的人，也有人不太湿润、经常藉助润滑剂，但是她们同样有充分的机会沉溺于快感。体质或健康状况是左右爱液分泌量极大的因素。事实上，据说如果在不太摄取水分、近乎脱水状态的情况下进行性交的话，就不容易湿润。有些女人说“早晨不容易湿润，所以不想做爱”，我想这可能是因为睡眠时流汗以致体内水分变少的缘故。我还听说有些成人电影的女演员在演出前会先大量喝水。还有，随着年龄增长，荷尔蒙的平衡改变，爱液的分泌量也会减少。男士们不要太在意女伴爱液分泌多少，而是要把握让她变得湿润的方法才对。兴奋期的另一个特征是阴蒂会膨胀变大。这个专属于女人的器官兴奋的时候会自然勃起，反应手指或舌头轻轻触摸所带来的刺激，变得更加敏感。阴蒂这个器官就像相当于男人的阴茎，反应也很相似。你的爱抚会使她越加敏感，爱液的量也会增加，让身体准备好接受阴茎的插入。过程2　高原期：性器会变色、开花兴奋期是快感的暖身运动，高原期则是助跑。为了顺利进行到高潮期这个最后冲刺阶段，不要焦急、不要勉强，观察她的身体变化，好好地爱抚是很重要的。仔细观察她的性器，就可以知道是否已经进入助跑阶段了。她的外阴部会像果实一般变红，阴道口也会因为即将接受阴茎进入而张开。如果可以的话，最好用眼睛确认这些变化，不过也有女人不喜欢性器官被赤裸裸地盯着看，可以试着触摸她的小阴唇。这时小阴唇应该也会充血，像果实成熟那样变得膨胀肥厚。她的性器官如果已经有这样的反应，就表示手指或阴茎已经可以插入阴道了。接受男人进入后，阴道会发生奇妙的变化。从阴道口进入到三分之一处，内壁会更加充血，肥厚度也会增加，紧含住插入的手指或阴茎。另一方面，阴道深处则会敞开空间，让你的阴茎或手指可以在她体内自由活动。如果G点或子宫颈口刺激得宜，她的血压和脉搏会上升加速，全身肌肤都会泛红，呼吸变得短而急促，这便是她往性高潮加速的征兆了。过程3　高潮期：几手忘我的绝顶快感你的阴茎或手指每进出阴道一次，都会使她越有快感，阴道也会为了迎接你到她的最深处而幽幽地蠢动。她会脸颊泛红、高声娇喘、扭动身躯……当表示快感的征兆越来越多时，离最终的高潮就只剩一步了。她的体内开始发生肉眼所看不见的变化，就是骨盘底肌肉群开始紧绷起来。这种紧绷感会随着即将达到高潮的兴奋扩散到全身。这时请注意看她的手脚。你会发现她正无意识地向外伸展，另外还有乳房膨胀、乳头坚挺的现象。接着，就是性高潮来了。子宫、阴道和肛门括约肌会以0.8秒一次的频率收缩，这时女人会感到通体舒畅、近乎忘我，比起男人的性高潮只限于阴茎与睾丸，女人的绝顶快感能够扩散至全身。当快感达到顶点时，她会发出怎样的声音呢？成人电影里所看到的大多是时而尖叫“我要去了！”时而娇声啜泣，事实上，当达到高潮时，似乎无暇做出那么可爱的反应。听说有不少人被自下半身涌上的快感，而发出动物般低沉呻吟的声音。处于性高潮期的女人，疼痛的感觉只有平常的一半，这一点好像连女人都很少有人发现。赏她两巴掌或是以指甲用力掐她，这些平常可能惹恼她的动作，这时都因为她对痛觉变得迟钝，或许根本都不会发现。因此做一些平日看来可能比较粗暴的身体接触，她都不会在意。彼此腰部互相撞击的活塞运动，在性行为刚开始的时候或许要避免，但是达到性高潮之后，不妨积极尝试看看。

同时，她除了痛觉以外的其他感觉会变得很敏锐，用一根头发轻抚她的肌肤也能使她得到强烈的快感。大动作进出的阴茎、敏感的肌肤将唤醒令人晕眩的官能反应，有些女人因此可以有好几次的高潮。不过也有些女人只享受到一次深沉的高潮。男人要仔细观察你的性伴侣，藉着各种方式的沟通，确认她满足的程度。如果她开始略显疲态，你也应该尽快为射精做最后的冲刺。过程4　消退期：兴奋感逐渐恢复平静，充实满足的一刻女人在性高潮结束后的反应，与男人大致相同。流入骨盘的大量血液很快地退去，膨胀的性器也回复原来的状态。然而，女人如果总是重复无法达到高潮的性行为，骨盆腔里的血液就无法消退，一直淤积在骨盘里。严重的话，甚至会造成腰骨或是股关节附近都感觉强烈疼痛的“骨盘痛”。由此可知，性高潮对女人的健康也是很重要的。当血液都退去后，留下的就是令人心旷神怡的备懒和满足感。充实的性交之后，心情会变得很平静，可以好好地睡一觉。

判断敏感与否的重点就是神经的多寡。左页图所标示的就是较多神经分布的部位，换句话说，就是受到爱抚时比较可能觉得舒服的部位，这一点男女皆同。背部和手臂则是神经比较少的部位，感觉比较不那么灵敏。其实女人的乳房和臀部也属于这种。但几乎所有的男人爱看也爱摸的“胸部”，对女人来说，其实被乱摸一通的感觉是不太好的……不过还是有例外，那就是她们确实感受到爱情的时候。自己的身体当中最有女人味的部位被心爱的男人用手或嘴唇爱抚的感觉，会让女人变得很性感，也从中得到快感。不论男女，最敏感且最容易感到舒服的性感带，当然就是“性器官”了。

接下来，我会分别解说男女性感带集中的性器官。 ★女人的性器官连看不到的地方都是性感带的宝库女人性器官的构造相当复杂，肉眼可见的部位和看不见的部位都有很多可以引起性欲的敏感地带。露在外面的“外阴部”有小阴唇和大阴唇。这个地方有些人呈皱摺状，大多被比喻成“花瓣”。这个器官原本最重要的作用是保护阴蒂、尿道及阴道口等细嫩的部位。阴蒂与神经相连，所以用手指或舌头以揉捏方式刺激，大多数的女人或多或少都会觉得很舒服。这个部位一旦感到舒服，就可以看到爱液分泌出来，或是阴蒂些微膨胀的反应吧。其中大阴唇，相当于男人的阴囊，感受的方式好像也很相似。阴唇下方的肛门也是性感带之一，以手指或舌头在她的肛门口轻柔地爱抚看看。一开始她可能会觉得很痒，习惯了之后，就会全身酥麻，舒服的感觉将传遍下半身。不过，将手指或阴茎插入肛门内测的黏膜部位，可能会导致受伤或疾，最好不要轻易尝试。

在肉眼看不见的地方，有G点和子宫颈口，这是女人的“两大性感带”。请再确认一次第三五页的图，这两个部位对男人来说或许是神秘地带，但是只要把握得宜，让她达到高潮的可能性也会提高不少。G点在距离阴道口约四公分的地方，假设你让她仰卧，然后将中指插入阴道。手指的第一关节轻轻肾起触摸到的部位大概就是G点，它大概就是像指腹大小一般。G点用手指就很容易可以触摸到，阴茎插入的时候，龟头会在这附近摩擦，算是很容易就可以刺激到的地方。或疾病，最好不要轻易尝试。

一开始可能会抓不到要领，阴道内壁只有G点摸起来粗粗的，或是有一点凹下去，也有些女人还有其他特征，你可以一边温柔地爱抚，一边探索看看。另外，子宫的入口，子宫颈口是和G点一样，甚至可以得到更强烈快感的器官，不过太突然的刺激，会使她觉得疼痛。我想应该不少女人到妇产科接受内诊的时候，都曾经因此而感到疼痛。这个地方摸起来有点硬硬的感觉，男人应该一摸就知道了，这也表示她还没放松。这个地方很细嫩，男人应该要有耐心，慢慢地为她爱抚。

当一有两人独处的机会，就一扑而上——以这种粗鲁的方式作为性爱的开端，是很荒谬的。这种男人十之八九都会被女性讨厌，而且一兴奋就猴急硬上的方式，对男人来说也不是好事。一般以为男人越兴奋就越能勃起，其实是错的。身心都适度地放松下来，阴茎才比较容易勃起。因此，需要制造一个男女双方都能进入状况的气氛。我的意思并不是要弄得肉麻兮兮，只要这个空间对两人来说都是自在的，可以专心于彼此的身体和自己的快感，男性的阴茎就更能够勃起，而女性的身体也更能够解放。还有不能忘记的一点，就是清洁。不让对方感到不愉快，是最低限度的礼仪。即使是情侣，再怎么亲密都应该保持礼仪。伴侣的身体干净，就是保障自身的安全，也才能毫无顾忌地委身于他。要营造这种环境所需注意的重点，将在气氛篇和身体篇详细介绍。如果能做到全部的项目，两人的性生活将会更加丰富充实。气氛篇　营造放松五感的理想空间虽说是营造自在的气氛，不过完全不必在房间做什么特别的摆设，或是准备什么特别的东西。给视觉、听觉、嗔觉等所谓的五感一些舒服的刺激，使身体和心灵都能够自然稳定地放松下来。
·柔和的灯光在灯光太明亮的房间里是很难放松的，尤其应该要避免使用日光灯。日光灯是用来照亮房间，使人保持紧张感，提高工作效率的，最适合的地方是办公室或厨房。日常生活中，客厅或寝室这些用来放松心情的地方不该使用日光灯。只是把灯光换成暖色调，就可以一举拉近两人的距离。间接灯光可以有很棒的效果，点蜡烛也很浪漫，夫妻或是同居情侣在家里做爱时，只要灯光稍作调整，就可以暂时忽略身边的日常杂务，专心调情。·选择她喜欢的音乐大家都有放松时喜欢听的音乐吧。那种音乐应该不是人工音效，而是爵士、BossaNova、夏威夷音乐等，利用自然乐器演奏出来的音乐，用来制造情调就已经足够了。还有，选择只有乐器演奏的音乐会比较好，有歌词的话反而会去注意歌词而没办法放松。另外，不是喜好的音乐也会成为注意力分散、无法专心调情的原因，所以最好是投其所好。·试试传统的催情香气据说最能够让人类引起性欲的味道是异性的汗味，我们东方人一般说来都不太有体味，冼过澡之后就几乎闻不到什么味道。

善加利用薫香产品以刺激嗅觉，就可以营造放松且诱发性欲的空间。例如“依兰花”精油，是一种具有异国气氛的香味，可以舒缓紧张和疲劳，而且自古以来就被认为有催情作用。另外也有“麝香”，在日本从平安时代就当作是催情香料。由于它的原料是麝香鹿的干燥分泌物，也就是费洛蒙的一种，所以能勾起性欲。·情趣内衣的正确选择说到勾人性欲的内衣，多半令人联想到华丽又性感的设计。这种刺激的视觉表现有时候是满有效的，不过情趣内衣最重视的是触感。男人有的时候想送女友情趣内衣，首先应该要慎选材质。选择丝绸等触感好的内衣，柔滑、舒适的感觉，再加上她的体温，花在肌肤接触的时间自然就会增加。女人喜欢全身的肌肤接触远胜过局部，她们如果觉得舒服，可能就会想要做爱了。此外，根据色彩疗法，在各种颜色中，紫红色是最撩人的颜色，与东方人的肤色也很映衬，提供给大家做参考。身体篇　彻底做好清洁，使彼此都能安心做爱是肌肤与肌肤、黏膜与黏膜的直接接触，事先清洁身体是非常重要的。你也不希望有伤口或性病伤害到你的伴侣，对彼此的身体感到放心，与信赖和爱情是密不可分的。·修剪指甲，洗净双手
女人阴道内的黏膜是很细嫩的。如果伴侣的指甲太长，进入时就会弄痛她，不用说高潮，连快感都很难得到。此外，如果黏膜受伤，细菌很容易就可以侵入，有时候会造成严重的疾病。所以请为她的身体着想，把指甲剪短，上床前仔细地把手洗干净。·也可以“干脆不洗澡”异性的汗味会引起性兴奋，并不是什么变态的嗜好。大脑原本就设定好闻到体味就会燃起性欲。体味的源头就是腋下或阴部所分泌的“顶浆腺”。保留这种动物性的性感体味来提髙兴致，有的时候也满新鲜的。不过，顶浆腺也会造成狐臭，可能还是有人会觉得不舒服。如果伴侣的反应不是很好，还是冲个澡、洗干净吧。·口交前，要彻底清洁阴部就算不冲澡，如果要享受阴茎口交或是舔阴这类的口部性交，请至少先清洁阴部。女性的喉部也有可能会感染砂眼披衣菌等性病，砂眼披衣菌大多发生在阴茎皱措部的污垢中，清洗干净，即使不能完全避免感染的危险，但还是能大幅降低机率。不过，人体的黏膜完全冼掉的话，反而容易感染细菌，最好使用和皮肤酸碱值接近的弱酸性清洗剂。·整理好胡子以口舌爱抚女性的肌肤或重要部位时。半长不短的胡须会造成刺痛感。要不把它刮干净，要不就干脆留长一点。
·洁牙并去除口臭唾液在性交时有着重要的功用。亲吻的时候彼此交换唾液；以湿润的嘴唇为伴侣爱抚全身、刺激阴茎或阴蒂时，唾液就是很好的润滑液。这种水乳交融的时刻，如果有口臭的话多杀风景……先刷牙或是用漱口药水使口气清新，她便不会觉得厌恶，如果能够连舌苔都弄干净，更是再好不过了。
关于性爱，有许多最好事先具备的礼仪，对于性病的正确认识便是其中之一。性病一般又称为STD、性传染病，顾名思义，指的就是经由性行为所感染的疾病。在妇产科，有很多感染性病而来求诊的人。她们只是单纯的运气不好吗？我想并不尽然。什么样的情况下会感染、万一不小心感染了该怎么办？很多时候都是如果有正确观念就可以事先预防的情况。·拥有一个以上的性伴侣·性交时不使用保险套·指甲太长伤及阴道或外阴部·不事先冲澡、在不清洁的状态下性交有上述情况的人以及他们的性伴侣，都是感染的高危险群。性病当中有不太能自我察觉的病症，也有些症状不是出现在性器官而是咽喉部。所谓“性交”，口交也包含在内，心中有此疑虑的人还是趁早到医院做一下检查比较好。以后天性免疫不全症候群、也就是爱滋病为例，我都会在诊疗时询问患者：“要不要检查一下？”不少人都会说：“如果染上那种病不是就没救了吗？那还不如不要知道比较快乐。”以此为由拒绝检查。但是，及早发现的话，还是有适当的治疗方法，或许可以将发病延迟个几十年。
性病都有正确的治疗方法，而且几乎都是在医院接受诊察后再处理就可以的。首先，还是要从“了解”开始。接下来，我举几个较具有代表性的性病，自己不想感染，也不希望心爱的伴侣感染的话，就要时常留意这些疾病，正确的知识才是最好的预防！·性器官砂眼披衣菌感染由砂眼披衣菌感染所引起的性病。有些女性染上后会出现分泌物增加的情形，但一般说来，完全没有什么自觉症状。女性受到感染的话，会经由子宫或输卵管扩散到腹部，在不知不觉的情况可能会导致不孕症，是一种很可怕的疾病。·淋病感染上淋病，女性会出现有恶臭、像脓一样呈黄色的分泌物，并且会觉得搔痒；男性则是排泄时会感到疼痛，阴茎前端会有脓状物留出。如果继续恶化，男女都会有激烈腹痛、发高烧等症状。·生殖器疱疹男女都是性器官或其周边会出现水泡或发疹，并伴随剧烈的疼痛。皮肤表面会发炎，有时也会发高烧。如果疱疹出现在神经聚集的阴蒂，是非常疼痛的，也有可能反覆感染。光是接触外阴部就可能感染，所以保险套也很难提供全面防护。

　润滑剂的好处多多似乎有不少人认为做爱就是要肉搏战，排斥使用情趣用品。这可能是因为过去提到情趣用品店，多半都是在暗巷里，看起来怪怪的，让人望之却步，因而受到影响吧。不过，最近已有很多灯光明亮且开放的店铺，也经常可以看到亲密的情侣一起选购。如果是利用网路购物，就更加轻松了。使用情趣用品绝对不是什么羞耻的事，跳蛋的震动强度如果调整得宜，就可以规律且轻柔地给予伴侣刺激，是非常适合让女性体验高潮，使她的身体记住这种感觉的道具。最近市面上也出现很多可爱造型的产品，只要她不排斥，不妨积极地运用看看。情趣用品当中我特别想要推荐使用的是润滑液。如果她是会分泌很多爱液的体质，那真的是很幸运，不过还是有不少女性坦承虽然有快感，却总是不够湿。如果女伴是这样的体质，要上床的时候使用一点润滑液，不必固执地花时间努力爱抚到她“进得舒服”，你可以让她“一开始就舒服”。润滑液在药妆店或药局就可以买得到。最近还有会使皮肤变热、或是接近皮肤酸碱值的弱酸性产品。使用润滑液可使彼此身心都得到放松，对于两人的性爱生活来说，真的是名副其实的润滑剂。

图解 　乳房、乳头的爱抚乳头在勃起的状态时，敏感度会提高，因此不可以贸然地去触摸尖端。首先要慢慢挑逗她，从乳房、还有乳晕开始爱抚，静待乳头坚挺起来。有时候右边和左远的敏感度会有差别。有人说过度爱抚会使乳头变大，影响两边的平衡，这完全是无稽之谈，尽管爱抚可以令她愉悦的部位。技巧①↑要使乳头勃起就要轻抚乳晕。从乳房的外侧像画螺旋似的慢慢接近乳头，同样地，手指在乳晕绕圈圈，可以便她越来越期待。
技巧②↑将乳房由下往上包住似地揉捏，偶尔才挑逗一下乳头，用食指和中指夹，就不会太用力，适度地给予爱抚。很多女性都觉得太用力揉捏会很痛，最好不要尝试。技巧③↑乳头完全勃起后，以中指和拇指从旁边捏起。这两只手指从乳头侧面给予刺激，再用食指爱抚尖端。每个地方都平均地爱抚，就会有显著的效果。
技巧④↑以口爱抚时，噘起嘴唇把乳头整个包住，深深地吸吮。也可以整个嘴唇紧密地附着在乳头。再用舌尖蜻蜓点水似的挑逗尖端。
技巧⑤↑天气炎热的时候，可以口含冰块；天冷的时候，就改含热饮•再舔弄吸吮乳头。如此可以让她舒服地享受温差带来的新鲜感觉。技巧⑥↑用阴茎的前端去刺激乳头，有些女性会因此感到兴奋。尿道球腺液刚好可以当成润滑液，如果量少，也可以使用润滑剂。