我再二阅读后！居然觉得这本书是神书！

开始的时候我觉得这本书非常一般，后我查了各大网上书店，这些书居然是排第一位， 豆瓣也是1000多评论 ！ 我再读了本书的13周计划，再试着按他的跑行结合的方法，居然一下字就轻松地跑了5KM !配速还是6分多，现在严格按他的计划进行一周三次跑步，但我可能是因为自我感觉良好 ，所以每次规定的次数我都会加1到2次，他们计划真的有用， 可以本书最有用的只是那么几页纸。呵呵呵。不过觉得这本书的重点是是叫你在跑完时间，并不强调你的心率，配速，他是慢慢让你的信心建立起来。到你跑到5KM 10KM的时候你已经会领会到好多技术了。到时候你再提高配速，之后我建议你们看看其它可以提高的书，最有用是呼吸！