没那么简单

跑步没那么简单。

这是我跑步一年来的感受。

跑步一年多了，跑的最勤的一个月跑了7万米。其他时间大概是每周两次，每次五千到八千吧，看心情和状态。参加过一次李宁10K，57分钟。那是第一次跑一万，觉得成绩还可以。

所以这本书开始是入不了我的法眼的——觉得强度太低。直到最近发现右小腿肌肉一直很疼，以至于睡觉平躺都觉得疼。去百度谷歌，答案参差不齐，所以入手了这本书，打算从零开始去了解跑步。

跑步，没那么简单，需要非常关键的知识去保护你自己，减少受伤的风险，这本书的目的就是教你不受伤。

书里介绍的方法非常好。之前去跑步吧了解了不少知识，时不时对那些不了解跑步的人说，想减肥，增加跑步时间，速度不用太快；想练心肺，试试山地跑，变速跑；想练肌肉，那你还是去练短跑吧。现在看这本书，发现这个训练计划和我之前了解的知识本质是一样的，顿时觉得跑步真是门学问。

这本书的缺点就是，讲伤病那章没有配图，不知道哪块是哪块。。总体上说，这本书非常好，建议人手一本。

假如是你新手，这本书适合你，你可以先看一遍，再当手册用，时时翻阅，会让你少走很多弯路，省去了各种百度谷歌面对参差不齐的答案的心烦。

假如你是老手，也建议看看，梳理下跑步知识，特别是伤病，拉伸方法和训练方法，这是很多人忽略的一块。

假如你是专业运动员，呵呵，该干嘛干嘛去吧