运动和阳光是有效睡眠的关键

用了较短的时间把这本书看完了。运动和阳光肯定对睡眠质量是有影响的，但是因为作者的一些描述跟我自己的体会有很大的差异，所以我并不打算按照书中所讲去调整睡眠。

我的不同体会之一就是，中午十二点的时候如果我不吃饭，那么精力刚好是上午最旺盛的时候，但是一旦吃了午饭就很困。那么就是说是否困倦并不是只受到睡眠规律、阳光、体温等书中提到的因素的影响，还有其他的因素。所以我认为了解一下是好的，但是对于如何提高睡眠质量也许还有更全面的解释。