简单，容易实践

只有60页，有中文版。里面提及的提高睡眠质量的方法都很简单，容易实践。像多晒太阳、做一些运动、中文小睡一下、注意控制体温节律等等。同时还简要介绍了这些方法背后的原理。不过，是否真的有效还得实践一下才知道。