怎么睡好

影响睡眠的就是体温和褪黑激素。所以，我们要做的就是，真正的接触阳光以保证精力充沛；运动能帮助你的体温维持在一个较高的水平，这样你就会更清醒。喝水自然是为了让你的脑子动起来，不然，你是没睡觉，可也没多清醒啊！关注自己的身体，不是说吃啥喝啥，你只是在让它活着，真要关心，得在意身体的微小变化，让你的身体自然的调节你的睡眠，相信自然。