今年我家不收礼，收礼就收...

    在一个温度不太高，室内亮度不太够，工作量不太饱和的的下午，用我的kindle3读完这本68页的小册子。对我而言，这事一次轻松惬意的阅读，甚至不需画导图。通过这本书，我知道了如下几件事：
  第一，睡前一小时洗个热水澡是必要滴。因为，高质量的睡眠是建立在身体温度有变化的基础上。
  第二，同样滴，早上起来洗个热水澡也是必要滴，因为，提高身体的温度有助于精力的恢复和高涨。当然，运动和锻炼更好。
  第三，中午打个45分钟以内的小盹是正确的，因为，通常在午间你的体温正处在低谷。时间长了可不好，因为你从第三个阶段醒来可不是件舒服的事儿。当然，您要是身在国企啥的，一觉睡到3点钟也没人管，就另当别论。
  第四，暴露在阳关下的锻炼是不可或缺的，因为我们的眼睛需要吸收雷克斯（lx），来分解所谓为的褪黑素。
  第五，老年人醒得早，是因为体内褪黑素分泌不足。褪黑素是啥？是让你睡觉香的元素。褪黑素只有在黑暗中才分泌，所以也称为吸血鬼素。所以说，要想睡得好，今年我家不收礼，收礼就收脑白金！
  第六，啥？脑白金？哦忘了告诉你们，脑白金就是褪黑素，褪黑素就是脑白金！