中文版《有效睡眠》

道理都明白，真正坚持做下去能改变生物钟的人，才是最牛的。
从今天开始早起，开灯、喝水、运动，让自己迅速远离卧室。
提高睡眠质量，减少睡眠时间，做更多其他的事情。
加油！

睡眠，饮食，健身，是最有效改变一个人的事情。

关键：阳光、运动