如何保证睡眠

1.戒
戒烟酒,戒咖啡,戒可乐等饮料,远离毒品,安眠药
2.多
多晒太阳,多运动,多喝水
3.规律
量体温,测身体规律,按时起床,打盹,睡觉
4.理论
依据睡眠五阶段,打盹不超过1小时,多次少量恢复体力,
5.睡不着怎么办
睡前洗澡,非睡觉不上床,减压力,睡觉时不想任何事