书中有用的tips

这本书是和the power of full engagement一起读的，感觉两本书阐述的是同一个主题：如何过健康而精力充沛的生活。

powerful sleep介绍了一些很有用的提高睡眠质量，改善身体状况的建议：
1、充分日照
2、适当运动
3、白天大量饮水
4、45分钟以内的午休
5、睡前1-2个小时洗个热水澡
6、不要把工作和情绪带到床上
7、让肌肉放松
8、晚上吃易于消化的食物
9、保持规律的起床和入睡时间
10、在一个睡眠周期结束的时候醒来
11、适度睡眠（作者建议6个小时最佳）