全面系统的看待睡眠问题

我很赞同作者对于做任何事情都要经过下面这三个步骤的观点：
1. 掌握正确的信息；
2. 制定正确的计划；
3. 实际的执行；
这本书其实是在告诉我们关于睡眠的一些科学的信息，也就是第一步。剩下的两步要靠自己来完成！

作者不像其他讲如何早起的人一样，简单地说我们应该每月早起1个小时，如何坚持不懈来改变自己的生活习惯。而是从科学的角度来系统的看待这个问题，我简单总结了一下作者要告诉我们的事情，包括影响睡眠的因素和我们可以做的改善行动：

阳光：多在户外晒太阳；醒来就要看见阳光；
运动：每天运动一会儿，最好是清晨的时候；
小睡：午睡10-45min；
餐饮：早上起来一杯水；每天一共8杯水；吃合适能量的食物；拒绝咖啡因、尼古丁、酒精；
精神：排除压力，放松；
习惯：平时和周末都有固定的起床、睡眠时间；