总结起来就是低gi吧

看完全书，收获以下七句话：

1.吃得少，老的慢

----降低30%的热量，就能使大脑中脑源性神经营养因子猛增。热量限制会使炎症因子减少，使神经保护因子增加。

2.油是好东西

3.碳化物是魔鬼

4.睡的好，瘦得快

5.锻炼防傻

----当你锻炼身体的时候，你其实是在锻炼基因组成。

6.换季时，可禁食

----禁食会使大脑从以葡萄糖为燃料转化为使用肝脏制造的酮为燃料。当大脑代谢酮为燃料的时候，甚至细胞自杀（细胞凋亡）也会减少。

7.吃补剂：DHA，姜黄素，维D，益生菌

总结起来就是低gi吧