亲测有效

看这本书之前，我看过《一生健康》，是同样的理念，并且我也亲自实验过了。目的是调节身体状况，带来的附加效果就是减肥。
不想看前面絮絮叨叨的，就直接看第10章吧。后面的菜谱对于异国的我们来说没什么用。个人认为《一生健康》比《谷物大脑》讲的更直接明白，《谷物大脑》感觉废话好多，可能作者希望拐弯抹角通俗易懂，但其实还不如用专业名词来得直接了当的。
书里面对"升糖指数"的概念讲的比较少，《一生健康》里说的比较清楚。
嗯，然后是，如果全不吃蔬果的话，要另外补充钾片，好像这本书里没有说？后面都是粗略过一遍而已。
打4分，是给书本核心。但是翻译…看得有点吃力。作者废话多多，不言简意赅也真是，凑字数麽？
总之啊，就是：
零麸质＋低碳水化合物＋优质脂肪＋优质蛋白质＋适量有氧运动＋足够睡眠＋足量水。
对了，其实书尾译者的那段话里，也有总结出来。