【主要内容】
1、含麸谷物可能造成过敏性炎症:包括神经缺陷、抑郁、狂躁、双相等心理疾病、注意力缺失(多动症)、记忆力受损、血栓、老年痴呆等;
2、胆固醇有利于脑的发育——为鸡蛋正名;
3、脂肪分有益(欧米伽3)和有害(欧米伽6)两种,其中冷水鱼、坚果等食物富含欧米伽3,而常见的黄油、大豆油、花生、芝麻、玉米、葵花油属于欧米伽6。
——而大多数人对此认识不足。
减少饮食中麸质(甚至碳水化合物)的摄入比例,将蛋白质作为主要供能食品,补充胆固醇、脂肪酸、维生素A、D、K,将有效改善上述炎症性反应或疾病。
【作者主张】
产酮饮食+合理休息/锻炼,以保护大脑和身体健康。
【摘要截图】
《谷物大脑》书摘 https://www.douban.com/photos/album/1628449585/
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【困惑求证】
想问问抑郁、狂躁or双相、神经问题,以及记忆、阅读障碍的朋友们~~~
泥萌的饮食中碳水化合物(尤其是糖和面食),以及欧米伽6脂肪(黄油、菜油、花生等)比例高吗?
——如果增加蛋白质(偶蹄动物肉、鸡胸、冷水鱼)、胆固醇(鸡蛋)和欧米伽3脂肪(冷水鱼、坚果等)后,情况会得到改善吗?
【以及,一些质疑】
1、产酮饮食,对肾脏带来的负担并没有讨论,其是否是一种可以长期坚持的安全生活习惯有待进一步研究。
2、看到一篇直接质疑:《歪理邪说 (评论: 谷物大脑)》 https://book.douban.com/review/7572283/