谁都帮不了我们

       看完这本书，体会最深就是任何人包括这本书都帮不了我们自己，如果能体会到这一点，大概就是这本书的价值所在。体会三点。
       首先，自己的内心之外再无他人。都说人生如戏，我们似乎都入戏太深，出不了戏。我们不是我们所饰演的角色，而是自我。自我对我们来说，更像一个陌生人，我们用无聊或者喧嚣来填满自己的时间，以保证自己不会尴尬地与这个陌生人面对面。我想面对自我的唯一出口，就是去看见，去承认和接纳，接受现状，拥抱真相，不再粉饰太平，这是唯一的出路。
        如何面对负面情绪。我们要为自己的情绪负责，去感受负面的情绪，不能责怪、怨恨那些为我们招来这些负面情绪的人。要知道我们内心的外面没有别人，所有的别人、事、物都是我们内心世界的倒影。我们只是不愿意，不敢为自己的感受负责，而迁怒于自己感受之外的他人，还加上冠冕堂皇的理由。和伤痛面对面，不害怕。挫折也是生命的一部分，而且是很重要的一部分。学会和苦相处，而不是用外在的人、事、物来遮盖、逃避、否定、转移，承认、面对、接受这才是正确的思路。苦难可以帮助个人成长，而之后的快乐是你想不到的。真正能让我们感到忙的不是事情本事，也不是我们的内心，而是负面情绪带给我们的困扰，我们的身体可以很忙，心却可以有空间。面对痛苦，经历痛苦才是最好的修行，没有一劳永逸的离苦方法。
       相处之道。亲密关系中的问题，都是我们与父母之间问题的反映和投射。我们没有力量去改变任何人，只有创造环境，让对方去改变。吵架需要两个人，和好却只需要一个人。

其它
1. 非暴力沟通四步：1.精确表达对方的行为，不带情绪，不批判。2.说出你的感受。3.为自己的感受找到原因，为自己的感受负责（自己身上分析引发情绪的根本原因）。4.希望对方做什么的具体要求。
2. 道歉要分析，检讨自己的心态或者行为。
3. 表扬孩子听话、懂事、乖，也是对孩子的伤害。
4. 我所讨厌的人或某人有我所讨厌的特质，都是我的放大镜-把我自己也有的，但是不被自己承认或接受的东西，放大数百倍，然后拿给我看！所以我当然可以振振有词地批评别人，但绝不能忘记，他的特质、习惯、态度、做事方式如果惹恼了我，我身上一定有这些一样的特质在呼应着。
5. 对某些家长来说，教育孩子有时不是为了孩子，而是为了他们自己。
6. 这世界少有人说真话，唯一说真话的可能就是那些和我们吵架或者背后中伤我们的人。
7. 子女的教育可能存在两个问题，一是教育方法的因袭，包括表面和内里。二是全盘反对，另起炉灶。