强烈推荐

因为时间的原因。我在旧金山期间，虽然办了一张健身卡，也一直没法去。加上交通不便，每天上下班都有5km左右的走路路程。在安排运动：跑步，有氧，心肺，跳绳，力量训练时候，很不科学。在家采用自重练习，效果也不好。
看了书后，我还是添置了一些轻便的器械。这本书介绍得很综合。尤其对弹力带和胸肌的练习。强烈推荐。