冥想

文：薇薇爱阅读

冥想， 第一次听这个词， 是在公司中午休息时间播放的瑜伽广播里， 有一段时间中午休息， 让大家放松心情， 资讯部门特别挑选了瑜伽的音频， 在午休时间播放， 为了让大家有更好的精神进入下午的工作中。
因为是从那个时候开始了解瑜伽和冥想。 冥想，需要是一种平静、专注、同时又非常放松。 冥想有着独特、精细、准确的方法。这个简单的注意力训练可以让我们对身体呼吸和意念进行全方位的自我了解，随着时间的退役，习练者的愉悦感会增加，思维变得愈加清晰、洞察力也会得到提升。

那么，冥想时， 你需要学会什么呢？
如何放松身体？ 如何以舒适、稳定的姿势进行练习？如何让自己的呼吸平缓安稳？ 如何平静地目睹自己的思维如装满货物的火车一样在大脑中奔驰？如何评估思考质量、提升正面、有益于成长的思考？如何保持专注，在任何情况下都能不受干扰。

冥想前需要做一些准备工作，1）清理 2）伸展3）放松 4）大脑与神经系用的放松 5）坐姿。

一切就绪之后就可以开始冥想了。 冥想几乎可以在任何地方， 不受时间地点的限制。 即使生病时身体会有多少不适， 但冥想会减轻身体的不适感。 冥想不需要太多的外界环境的干扰， 比如说香薰，音乐。 如果觉得香薰能让你感到放松， 那么可以在准备的时候点燃香薰， 开始冥想时也能达到同样的效果。

从一个冥想的初学者开始， 有很多不了解的地方， 书中也做了很多疑问的解答。相比瑜伽需要跟着老师学习，以保证正确的姿势。 冥想也有姿势的说明。 同时有个放松的心情和舒展的身体也是对冥想有帮助的。

日常生活中，人们或多或少都有些烦恼的事情， 如果你不想把你的朋友变成你坏心情的垃圾桶， 准备好每天抽出一点时间， 给自己一个放松心情的空间时间。 让自己开始冥想吧。 相信一段时间以后会有很多感触的。

特此鸣谢【拾光书屋】