怎么跑步

想好好跑步，上个学期猛跑了几次，伤了膝盖，大拇指脚趾甲也掉了。买了这本书，讲的很细致，提出了“姿势跑步法”，很有道理，有图片，讲解也很全面，还指出了跑步中易犯的错误，多个角度让我们理解要领。
最大的体会就是想真正学好一个东西，是需要教练或者是在一旁帮你记录和指导的人，帮你指出自己的问题。当然，如果附带一张光盘讲解就更好了。
会好好练习，找到“轮子”的感觉，摘抄“优秀跑步技术”铭记“
1.不管是支撑还是落下，从脚踝开始使你的身体保持整体挺直前倾。
2.肩膀、臀部和脚踝保持在同一直线。
3.膝关节始终保持弯曲，不要伸直。
4.使你的支撑点和体重落在前脚掌上。
5.双脚转换支撑点的速度要快。
6.在转换支撑点时，利用后大腿肌把脚踝从地面朝臀部拉起。
7.尽量简短支撑时间。
8.脚掌支撑在地面时尽量不要用力，保持轻巧和放松。
9.不要甩脚掌或脚尖蹬地，只是向上抬。
10.不要脚后跟着地，但脚后跟可以微微触地。
11.不要让你的膝盖和大腿前后摆动的太远。
12.不要让脚踝前后摆动，它们只是上下移动而已。
13.抬起脚踝后，使大腿和膝盖保持放松。
14.不要太过在意跨步与落下，只是抬脚。
15.手臂摆动时保持自然放松，只要在移动脚步时保持平衡即可。