颠覆现有跑步观 开始享受跑步

        这是我接触到第一本比较专业的跑步书籍，除了整本书前半部分废话很多之外，里面讲到的“姿势跑法”理论很多观点的确颠覆了我对传统跑步的一些观点，细细回味收获颇多。
       书中整体可以概括为三部分：
      （一）、跑步是人类天性的运动方式，沿袭古人的奔跑法则、总结经验后引出“姿势跑法”理论，其实就是对这个理论的登台先对大家洗脑；
      （二）、第二部分就是侧重于对“姿势跑法”具体姿势的解释和强化：

         1、上半身保持垂直，膝盖弯曲，以其中一只脚的前脚掌（跖球部）着地。
         2、在两腿交换前进时，另一只脚的前脚掌借助重力原因轻轻点地、原来脚的支撑点被该腿的后大腿肌拉起，脚踝与后臀线平行，身体也在重力的作用往前移动，两腿交换时的落脚点应该在身体的正下方。
        3、这样的跑姿步伐轻盈声音很轻，身体没有太大起伏，且步频很快、步速很小。
       4、推荐了一些可以感受和强化姿势跑法的一些锻炼方式：想象在烧红的炭灰上快跑、光脚在沙滩上跑、快速跳绳时双脚转换的方式……

    （三）、针对姿势跑法加强了一些锻炼肌肉的方法，尤其是核心肌肉群的锻炼，在这部分能看到NTC和瑜伽一些内容的影子，在某些程度，运动的原理多数是想通的。

       记得几年前看过姿势跑法的视频，当时没什么感触，看完此书自己的很多观念被颠覆了，比如：我一直认为无论采用前脚掌着地还是后脚跟着地，都是无所谓的。想来自己几年前跑步受伤也是因为采用后脚跟先着地的方式引起的，读完此书后我习惯观察偶然遇到的跑步者，观察这些人脚掌落地时的身体姿势和奔跑的速度，那些膝盖弯曲、前脚掌着地的轻盈姿态的确让人着迷，现在自己完全接受了前脚掌着地的方式，另外回想自己跳绳时只用前脚掌着地时两腿快速的交换的确是有一种举一反三的应运；书中提到人类天生适合跑步，穿跑鞋是对膝盖最大的伤害，这个观点现在看来或许有些不恰当，经过多年的“退化”，现在人是否能光脚跑步这个需要测验。
       书中在最后一部分对如何加强核心肌肉锻炼加上配图进行了详细的介绍，难度由低到高进行讲解，内容很不错，同时书里对弹力绳和健身球的运用比较多，这种轻便多用的健身器材很实用。唯一有点小遗憾的是，感觉译者在一些图注部分左右方向搞混了，需要一点反应时间。

       本书的缺点：前一半的内容太过重复和啰嗦，明显降低了这本书专业度的价值。