如何跑最健康，用跑步做自己

关注“跑步”这项运动是从今年2月份开始的，当时在家没什么事，就读了村上春树的《当我谈跑步时，我在谈些什么？》，激发了也许我也能跑一跑的想法，但系统的有计划的练习跑步大约从4月份开始，对于一个胖子来说，在刚开始练习的时候，一个月大约120公里的跑量，已经给了自己很大的鼓舞。
但跑步有很多门道，除了一颗“现在就出发”的心，还需要较少的装备，不伤害自己的跑步基础知识。在跑了三、四个月之后，我看到了这本书。
这本书有很多关于跑步姿势，步伐频率和上肢协调，腿部如何发力的干货，作者写道这本书更适合还没开始跑步的年轻人，已经有一定跑步经验的人会不太好接受新的方法。其实也还好。这里面图文并茂，把正确的姿势和走向用图标出，就像有个私教手把手示范。
跑步时要一直强调你的身体，步伐要轻、要快、要柔。仔细听你的脚步声，而且有意使那声音逐渐变小。当你的脚一接触到地面，就要马上去感觉后大腿肌群快速的收缩。控制呼吸，表情平和，不要有更多余的动作，不要太过用力的摆臂，摆臂并不能使你的腿部更有力量，保存你的能量。最重要的是，享受跑步。
从理论思考转换到实际行动上，成为一位“姿势跑步法”的跑者。而且在跑步时我的经验是一个人，这是属于独处思考的时候，可以用这40分钟1个小时想想来不及细想的事情，不要太激烈，频率如常，一场跑步下来思路更加清晰。
做对一件事最重要的环节就是不要做错事，这个道理适用于生活上很多事情，工作，学习，也正适合放在跑步上。当你一直做错这件事，它最后可能害死你。