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【阅读本身几乎没有任何价值；阅读之后的思考，思考之后的选择，选择之后的行动才有价值；只有持续正确的行动才有可能积累效果，才可能引发真正有意义的变化——李笑来】
9月9日，阅读时间85分钟，笔记时间45分钟。2星。
目标-事实-行动
【关注自己的价值观，关注现实，不自欺欺人，有规划周期性的训练。】
全情投入需要调动四种独立且相关联的精力源： 体能，情感，思想和精神
【精力，不仅仅是体力，意识到要管理自己的体能，情绪，专注和乐观，价值观与目标】
因为使用过度和使用不足都会削弱精力， 必须不时更新精力以平衡消耗
仪式习惯”指的是定义明确、具有高度计划性的行为
我们可以通过养成自发的仪式习惯来抵消主观意愿和自制力的局限性。
为了确保持久的变革，我们需要养成一系列仪式习惯，一次只作一项重大改变
间歇训练
为了保持全情投入的状态，我们必须工作90～120分钟就休息片刻。
张弛有度”是全情投入、维持机能和保持健康的关键。
为了提高能力，我们必须突破自己的惯常极限， 模仿运动员进行系统训练。
既要超出日常的极限，又要定期休整恢复，系统性地将自己置于超出惯常极限的压力当中，并在过后得到充分恢复
【间歇训练，给自己足够的刺激，足够的休息。要有具体时间，清晰指向的仪式习惯，必须要有计划】
补充体能精力需要睡眠，运动，食物和水，还有呼吸
【每天有充足的睡眠，每周有几次运动，每天4-6次进食，储备健康零食，暂选上午吃点花生，下午吃水果，晚上和牛奶。每天和1.8升水，至少要和三杯水，经常做呼吸训练】
单纯变换频道就可以有效增加情感精力。
所有能带来享受、满足和安全感的活动都能够激发正面情感。
正面情感精力的关键因素是自信、自控、人际关系与共情。
首先真诚地对该员工的良好表现给出正面评价，然后以讨论而非宣讲的形式提出批评意见——因为自己的看法或许并非完全准确，最后以鼓励结尾。
【 定期与亲友沟通，聚餐，多陪家人。奖励自己看视频。学会尊重他人，赢得他人的尊重，同时提升自身满足感】
看清事物真相，却仍朝目标积极努力。
面对现实从可靠的数据收集开始
自我欺骗的常见形式是认定自己的看法就是真相，而它不过是我们解读世界的方式。
优化思维精力的关键在于思想准备、构建想象、积极的自我暗示、高效的时间管理和创造力。
洞察、汲取、孵育、启示和验证
【讲的不清晰，最大的启示就是不要自欺欺人，认清现实，提升认知。学会转换思维频道休息。】
内部动机指的是我们对某件事物本身渴望，渴望仅仅源于其带给我们的满足感。
价值观能够提供实现目标的精力。它会带来精力管理标准的变革。
在行动中体现的价值叫作美德。
品质——依照价值取向生活的勇气
意志精力源于价值取向和超出个人利益的目标。
【明确自己最主要的价值观，带着价值观审视每一天】