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这是一本令人赞叹的书。评分的话我会给10分，这本书完美的诠释了10分书籍的定义，真诚，实用，理论和实际的结合。并且观点非常的有价值。对于均分的7点几，也是评分不能决定书籍好坏的例子。
为什么我如此的赞美这样一本书，就如空气一样，对于人类最重要的东西，反而由于它太平常，太普通，往往就没有人在意。但这一点不影响空气本身的重要性。如果一个人活着没有目标，浑浑噩噩，那这本书对于他没有任何价值。但是但凡对自己有要求，对当下不满渴望改进的人来说，这本书就是基石。
我以下所讲的方向，仅仅是在我目前需要进行高强度持续性学习的前提下所讲的。
用另一本《自制力》里的观点来说，人的自制力是有限的，这里跟精力很像，就学习这件事来讲，你没有办法一天到晚维持一个高效的集中，就是因为精力的不足。你越累，越无法控制自己，导致整个学习计划的崩塌。而一天只能学习5小时的人，跟一个学习12小时的人，差距凸现出来。
而这本书所讲的内容就是让人能从5小时学习时间，增长的到12小时的管理办法。
整本书的核心可以说围绕着3方面来讲
身体、情感、思维
1、身体
很多人有误区，认为脑袋和身体不是一个系统。从科学的理论上《自制力》一书中已经说明了身体对于我们思想的影响。而本书所说的精力，从实际上就是如此，如果一个人每天刷微博，他并不需要特别多的精力，但是对于高强度的学习来说，精力尤为重要。而这本书提到的观点和方法基本涵盖了所有已知的认知，其中包括
呼吸：这里对呼吸的强调，我更倾向于理解为间歇性的休息，就是所谓的把时间分为番茄。在间歇休息，并利用类似内观禅的呼吸法进行对精力的恢复。书上所说生命的节奏，是一个非常有创见的讲法，也就老子所谓“希言，自然。故飘风不终朝，骤雨不终日。孰为此者？天地。天地尚不能久，而况于人乎？”生命的节奏就是如此。如果要进行长时间高强度的学习，必须把握这种节奏。类似的观点在斯科特·扬的学习当中被反复强调，而且实行有效。
饮食：低升糖，多次加餐（在《自制力》一书中吃糖能提高自制力的佐证），吃健康食物，多喝水。
睡眠：定时睡眠满足7到8小时。
就是这些看似普通平常的观点，就如某些评论所言，这本书前面讲了什么，吃饭，睡觉，喝水，锻炼，就这么简单，而这些简单的道理，在这里繁忙的世界上被多少人所遗忘，而这些基本的道理就构成了精力管理以及达成进行持续高强度学习活动的基石。
2、情绪
这部分仅仅讲的是调节自身，降低负面的情绪，毕竟靠自己调节情绪太难，并没有特别多的实用性，但是，或许我们不能做到通过调节让自己变成一个移动的小太阳，但是可以通过修行，达到消除负面的情绪。得到心灵的平静，比如我目前了解的佛教，禅修这样的方式。
3、思维
这本书最精彩的地方或许就在于最后的这一部分，可能就是被我们的惯性，或者性格上的缺陷所误导，导致精力用来维持一些虚伪的假象，麻痹，催眠自己。最后反复纠缠导致自我的崩溃。最后一部分的所讲的，就是如书中所说，认识自己，认识全部的自己。以一种真诚开放的态度来审视自己。
我们总是会对未来的事物的发展做出估计，但这种估计作用于自身的时候会发生一些奇妙的变化，仿佛就是一种预言者却无法预言自己的悖论。推断发生在自身上的时候，总会受到自卑，恐惧，焦虑的影响，导致结论往往极端，或者远远背离于事实本身。而这时候真的就需要我们“看破障壁真实光明的妄念之墙” 看清楚这件事事物的本身。而不是二度创作的所谓事实。
而里面提到的谦逊等美德都是避免动用精力进行自我欺骗的美德。还记得十年前普遍说欧美人不谦逊。因为要展示自己。这个用来抨击我们民族劣根性的词，却是那些欧美CEO卓越的品质，一叶障目，以此为甚。如此种种，深感读书明理的重要性。
同时里面很多问题，都是非常好的自我审视，帮助你找到全部的自己，开放真诚的面对自己的弱点。从而加以改善。里面的仪式习惯也是非常好的，可以持续改变一生的卓越技巧。总之，这是一本如书中最后面所写的，可以使人得到救赎的书，当得起这个10分的评价。