【书评】成为高效能人士，不是空谈

    在豆瓣看到的这本书，评分是8.3，窃以为不会被坑，于是买了电子档来看。每天花两个钟头阅读，在此期间断网，手机静音，是为了集中精力解决这本书。前前后后看了四天，摘抄了一些笔记笔记，除了一些案例需要反复消化以外，其他都不是太大问题了。总的来说，这本书还是不错的，居家旅行必备，下面简单谈谈个人的一些体会。
    首先是观念上的冲击，之前接触的书都是时间管理的，讲的都是如何管理好时间，然后通过各种技巧方法来达到高效的生活以及学习方式，就国内来说，GTD最好的几本书大抵都是这个脉络，譬如刘未鹏的《暗时间》，李笑来的《把时间当朋友》，以及周鑫的《小强升职记》，都很不错，也希望大家有时间的时候看看。说回《全力以赴》（为了方便，以下都简称为《全力以赴》），这本书在一开始就说了，每个人的时间都是一样的——24个小时，然而精力却是有区别的，如果长时间工作，缺乏必要的休息，精力无法恢复，是会影响一个人的健康，学习状态跟工作效率的。所以我们必须像锻炼身体一样，让精神身体以及情感承受更多的适当的压力，提高承受能力，在今后面对更大的任务更大的压力的时候才能挺得住。
    接下来说说如何去锻练。首先要全情投入地调用我们的精力源——身体，情感，思想以及我们的精神。身体的话自不必说，适当的休息，良好的饮食以及生活方式，这就需要我们了解我们的身体，每个人的体质都不同，睡多少合适，吃多少，吃什么，长期学习工作以后怎么调整，这些都是需要去了解的，如果要细细地说，仅凭一篇文章是不够的。每个人根据自己的实际情况去调整休息，饮食还有适当锻炼就对了。提供一些参考的数据——睡眠时间以7小时为宜，午休以30—40分钟为宜，人的睡眠是有周期的，约为90—120分钟（这就是为什么早上醒来没起床继续睡等下次醒来发觉过了很长时间的原因。）
    后面三个精力源，都是属于精神方面的，就放在一起讲。简单地说，情感分为自身的（如自信，自我调节）以及外在的（人际交往）。通过内外在的积极情感交流，可以为我们的精力进行补充，这就是为什么领导会找员工谈话的原因。所以我们需要做的就是在压力下调动起积极的情感，迫使自己突破目前的舒适区，然后进行恢复，为迎接下一次的挑战做准备。
    至于思想，就是心理准备，预见力，时间管理以及创造力，其实也就是状态的切换，在投入与不投入之间，思考与不思考之间以及活动与休息之间进行切换，这些对立面都是必不可缺的，相辅相成，才能做到工作休息两不误，如何在职场中合理地切换很重要，这就需要建立一个模式，也就是习惯，根据你的实际情况来制定，一个习惯形成最少需要21天，对于改变，人是有抗拒性的，俗话说，胖子不是一口吃成的，所以，尝试着每天改变一点吧。
    剩下的就是精神了，主要是几方面——目标是否明确，是否能够正视现实，模式是否及时修正。确立目标需要一段安静不被打扰的时间，根据你的特长，你的愿景来确立，时间为一年到三年较为合适，比如说两年做到年薪十万，或者说三年内升职到经理。接着你需要面对现实，你现在的情况是怎样，年薪多少，你需要做什么样的改变，需要怎样的效率，才能保证完成你的目标，你的助力是什么，你的团队你的领导你的家庭能帮你什么，这些都是需要你一一列出来的，千万不要逃避，逃避是一种消极的精神状态，颇费能量和精力。至于模式的修正，你的目标越精确，压力越大，你的模式需要越准确，行为模式越需要精确。所有表现优异的人，都依赖积极的模式来管理他们的精力，规范他们的行为，所以行动吧，未来的你一定会感谢今天努力的自己。
    本书的另一个亮点在于案例的分析，要知道，你不是一个人，无论你是怎样的性格，你在本书前十章一定会找到跟你类似的人，你需要做的就是发现问题，解决问题，成为一个better me。从罗杰到到弗兰克，再到巴里，到最后罗杰的回归，不得不说，这简直就是魔术，从接受咨询到分析情况，到列计划改变，严格执行，定期修正，罗杰简直就是换了一个人，不得不对作者的对症下药的能力，在改变的过程中，也凸显了作者的严谨，从罗杰的自我评价，他周围的人对他评价，他的身体指标测试，血糖指数样例，提供的身体能量管理策略，经过一系列繁琐的步骤以后才制定的全情投入发展计划，以及附发展计划的备忘录，这跟国内的各种所谓的诊断，培训简直就是一个天上，一个地下，在感叹国外的严谨的时候，我们也希望国内相关方面的人员能够看到正视的这方面的优点，从而引进，移植到中国这片土地上，造福社会。
    最后再总结一下，这本书适用人群为准毕业生，应届生，职场人士，家庭主妇。引用麦当劳学习和发展副总裁帕特·克鲁尔的话：本书是你给自己，你所在团队以及你在意的人的一件礼物。