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写在最前面：
目前（2014-7-28）世面已经买不到纸质《精力管理》，我看的这本是经过萧秋水精心整理过的电子版，在此对作者表示感谢，也对萧秋水表示感谢。
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我将分下面几个方面来介绍这本书：
1.为什么要进行精力管理？
2.精力管理包含的四个方面？
3.精力管理的几个原则
4.如何进行精力管理？
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我们生活的最终衡量标准不是我们在这个星球上待了多长时间，而是我们在属于自己的时间上投入了多大的精力。
时间管理可以很强大，让你一天做很多的事情，但是，你是高效的吗？你是健康的吗？你是快乐的吗？
“我们中的大多数人都在全力以赴。当要求超过我们的能力时，我们开始做出权宜的选择，这样的选择让我们度过了日日夜夜，时间一长便遗患无穷。我们每天的睡眠少得可怜，匆匆忙忙、狼吞虎咽地吃些快餐，靠喝咖啡来提神，靠喝酒、吃安眠药让自己平静下来。面对工作上源源不断的要求，我们变得脾气暴躁、容易分神。结束一天漫长的工作后，我们精疲力竭，回到家中，常常感觉我们的家人不再是快乐的源泉，不再是我们的加油站，而是我们已经超负荷的生活的又一个负担。”
读完这一段话，你有没有同感，我已经感觉到宁宁爸在点头了。所以，在时间管理之上，我们要明了精力管理。
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精力管理包括4个方面：
1. 身体精力：这是一切的基础，也是精力管理金字塔最下面的一层。身体精力直接影响我们处理感情、保持精力集中、进行创造性思考的能力，甚至会影响我们对所从事的任何工作全力以赴的能力。我们精力储备的多少取决于我们呼吸的模式、我们吃的食物以及何时进食、睡眠的时间和质量、我们在一天当中能周期性恢复的程度和我们的健康水平。
2. 情感精力：也即情绪管理。熟练地管理情感，从而促进非常积极的精力和全方位投入，也就是情商。消极的情感代价很高而且效率很低。就像一辆费油的汽车，消极的情感很快就消耗掉我们的精力储备。
3. 思想精力：适当的集中和现实主义的乐观精神，以及富有创造力。关键的支持性的“思想肌肉” 包括：思想准备，心灵演练，自我积极对话，有效的时间管理以及创造力。当我们缺少表现出最佳状态所需的“思想肌肉”时，我们必须通过突破自己的舒适区然后恢复，来系统地增强我们的承受力。这跟肌肉一样需要经常进行锻炼。
4. 精神精力：知道自己为什么活着。这也就是我们的价值观吧。处于精力金字塔的最上端。是我们一切行为的最高准则，就像一个公司需要使命和价值观一样，一个人要活得明白，也需要知道自己最最在意的是什么？这个会超出小我，在更大的范围内寻求自己的价值。
只有当我们非常在乎、当我们觉得我们在做的事的确很重要时，我们才会全身心地投入。目的让我们豁然开朗，让我们的航船起航，给我们的心灵以滋养。
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精力管理的四个原则：
1. 全方位投入。四种精力彼此独立又互相联系。需要同时顾及到4种精力，缺一不可。初级别的时间管理者面临的最大问题就是不能平衡各种精力，最后成了牺牲了健康，幸福和对生活的热情而保持最佳的工作状态。高级别的时间管理者一定把精力管理融入时间管理之中。所以精力管理，我觉得是时间管理的上一层，它界定了时间管理应该关注的方面，而不至于走偏。
2. 周期性补充。因为精力的储量会随着过度使用和不充分使用而下降，我们必须周期性地补充精力，来平衡精力消耗。
生活不是一场马拉松，不到人生终点就无休止地跑下去，人生是一场场的短跑，比赛时全力以赴，赛后就补充能量，休养生息。人随着年龄的增长，精力也在一点点衰退，我们也需要不断锻炼和补充能量，以减缓精力的衰退。我们说张弛有度，也是这个意思。书中提到，那些最优秀的网球运动员他们最大的特点是在得分直接的习惯动作，“这些动作包括在得分后他们走回到底线的方式，他们是如何控制头部和肩膀的，他们的眼睛看哪儿，他们呼吸的方式，甚至他们自言自语的方式。”不是你的耐力有多好，而是你是否更懂得适时休息补充，这是最优秀运动员与一般优秀运动员的区别。
3.要增强承受力。我们必须让自己超越通常的限度，按照杰出运动员的方式进行系统的培训。精力管理不是说让人没有压力地生活，相反，精力管理是通过管理精力，让自己在面临压力时能更有能力承担。如何做到增强承受力？让自己适当承受超过自己限度的事情，也就是打破自己的舒适圈。运动员训练时为了增强肌肉的力量，必须系统地对它施加压力，消耗超出一般水平的能量。这样做实际上会导致肌肉纤维出现极小的撕裂。一次训练结束后，会累得什么都干不了。但是给肌肉 24~48 小时的恢复时间，它会变得更强壮并能更好地经受下一次训练。情感、思想，精神上也是一样，给自己增加一点超出自己舒适范围的承受力，只要接下来适当修复，都会让自己更强大。
“那些不会致我们于死地的东西会让我们变得更强壮。”
4.积极的精力仪式。仪式就是那些到了时间就去做，不需要去纠结挣扎考虑，也就是习惯。就像西方人礼拜天去教堂，我们平常人早上起床去洗脸刷牙一样。这就是一种仪式（习惯）。每一次的纠结和挣扎，做还是不做，都是一次能量的消耗，所以最佳的状态，就是把你要做的事情培养成习惯。
“意志和纪律需要你迫使自己行事，与此不同的是，仪式吸引你行事。”
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如何转变：
1. 确定目的 (Define Purpose) ：你最珍视的价值观是什么？你是如何按照和自己最坚定的价值观相一致的方式支配精力？这是我们人生的指南针。
2. 面对现实 (Face the Truth)：这里是你现在的所在的地方，即使不是那么美好，你仍然需要认真面对。这样才能找到合适路线通向你的目的地。
3.采取行动 (Take Action) 来弥补差距：也就是养成习惯的过程。是需要安静深入地投入的过程。
《宁静之祷》 (Serenity Prayer) 是有关管理精力的一本再合适不过的入门书。 “上帝赐予我宁静让我接受我无法改变的事情，赐予我勇气去改变我能改变的事情，赐予我智慧去了解差别。”我们花大量的精力担心我们无法控制的人和情况，相比之下，把精力集中在我们能施加影响的事情上要好得多。面对现实帮助我们有所取舍。