【摘抄】凡是值得的事情，都值得慢慢做——做很久很久

     这本书，有人说给自己带来很大改变，有人说只不过是另外一种“成功学”，无论如何，它陪我度过了漫长的一段时光，真正促使我走上自我改变的道路，这就够了。


1、“这个方法有用吗？”
——不要问，先去做，去试，自然知道有没有用，何况，从来没有所谓“无用的方法”，做的过程中或许自己还可以改进方法。

      “学这个有用吗？”
——不知道，但如果不多学一点知识，不多具备一些能力，人生不会太过苍白吗？这是一个如果你没能及时醒来，就永远不用醒来的时代。何况，学习本身就应该是一件充满乐趣的事情。

       上司真的很愚蠢吗？
——通常只不过是他们做的事情都曝光在众人目光之下罢了。毕竟，不做事的人总是不会犯错的。“要么提出有效建议，要么闭嘴”，不要为所谓的“情绪”浪费太多时间，得不偿失。

2、我们常常觉得自己对正在做的事情不感兴趣，仅仅是因为做不好罢了，而我们自我想象着“感兴趣”的事情，无非是因为还没去做，还没有遇见挫折。
     做好一件事情，然后，才有资格说不喜欢！

3、相对于“持续地做一件事情”，方法其实没有那么重要。
——是否每天花半小时全身心的学习英语，比你是用来听译、读写或是背单词重要，比你是否按照艾宾浩斯遗忘曲线去学习重要。
——每天阅读一篇文献，比略读还是精读重要。
    你看，比起“做与不做”，“怎样做”确实不是问题。

4、我们能够控制我们的大脑，而不是无意识地让活跃的大脑不停操控我们的注意力。
     不仅如此，在最为艰苦的岁月里，我们也可以通过选择积极向上的态度，运用心智使自己获得解放。

5、“遗忘痛苦”是人类的自我保护机制，也因此，我们会轻易地原谅自己。

     防止错误再犯：
     1）.纸笔记录，不停地提醒自己
     2）.控制情绪，弱化痛苦，不被大脑的直接反应所左右。
      ps.如果有不得不做的事情（比如背单词），要给自己找理由乐观面对，毕竟，越觉得痛苦越容易遗忘。

6、推迟满足感。

     大多数人希望自己的欲望马上得到满足，野心永远是少数人的天性。

     掌握“推迟满足感”技巧的人，最终表现为比绝大多数人“更有耐心”——甚至，惊人的耐心，这些耐心被用来不动声色地承受更多的打击和挫折，轻松坦然地面对更多的威逼和利诱。

     耐心有着神奇的力量，当每个人都在拖延，最后又手忙脚乱的时候，你的生活却非常从容，因为你从一开始就知道你今天的所有轻松安逸，都可能是未来的成本。所以，你早就把一些轻松安逸安排到未来的某个时候，而心平气和地每天完成相应的工作。于是，你不仅从容，而且快乐。

7、如何与时间做朋友

     a.精确感知时间，事件——时间记录
     当我们决心改变的时候，“懒惰”便指使我们的那个“大脑的自我保护功能”——遗忘——让我们不知不觉停止改变。
     与懒惰抗争，停止遗忘，坚持改变的方法，就是记录。

     b.每天制作时间预算。
     标出重要的事情，多做“有用的”而不仅仅是“简单有趣轻松的”事情。

     c.回顾记录，提高时间使用效率。
     提高时间使用效率最直接的方法就是——同时做两件事。如，跑步时听audiobook。
     tips：1)一件事是机械的，少技术含量的；2)另一件事不是特别需要全神贯注的；3)两件事都应该是确实有效并且值得时间投资的。

8、真正最重要的任务永远只有一个——那些对你的目标实现有帮助的任务。

     如果你对你的未来充满迷惑，相信我，你并不孤独，然而，我相信，只要不停的往前走，总是可以走到一个鲜花盛开的地方。

9、初始状态下，我们往往实际上并没有能力去制定合理有效的计划。
——逐步熟悉，小心摸索，失败再失败，认真反思，卷土重来，直至成功。这才是我们会经历的改变的过程。

      所以，还没开始看书就问别人要考试经验，还没开始减肥就问饮食怎么搭配……往往并没有什么效果，真正有效的问题是：什么书的哪个章节看不懂怎么理解，坚持了一段时间低碳水饮食遭遇平台怎么度过……

     如果你想改变自己，就一切从简——找一个你觉得会给你带来改变的行动，然后去做就是了。

10、【开拓自己的心智】
     1）.体验——试错——观察——阅读——思考——科学方法

     2）.自学能力：阅读并且理解，能简洁表达所学，实践
     “完全靠自己自学一样东西吧，管它是什么，并且一定要学好，学到比相当数量的人都好，如果你真的做到这个地步，那，你不仅已经是一个完整的人，还是一个优秀的人。”

     3）.open-minded，避免选择性输入

     4）.充分了解学习的进程，才能不因为进步的缓慢而放弃

     5）.正确对待老师，老师不是神，有人不要因为讨厌老师而拒绝学习
     “无论如何，都不要也不应该用别人的错误惩罚自己，那么做不仅不对，并且愚蠢”

     6）.学会考试。如果你连这样愚蠢的考试都无法通过的话，那么愚蠢的不仅仅是考试本身。
做题——整理——回顾——教别人

    7）.学会做笔记。整理已经输入的信息，尽量让他们有序地排列起来。
    a.使自己保持参与状态；b.提供一个完整的捕捉灵感，疑惑的机制；c.用来与其他参与者沟通，讨论正确信息。

11、【小心所谓成功学】
      a.资源的分配注定不均，假设人人都一样努力勤奋，也不可能人人都能成功。躺着日子都能过的比你我好的人有很多，拼尽全力却过得不如你我的人也不少。

     b.成功对于每个人而言，都有它独特的定义，而不能仅仅是“过得比别人好”。
——大多数人一生无法摆脱由比较而产生的情绪，于是大多数人永生难以获得幸福快乐。
——把时间花在寻找甚至制造那些无需比较就可以获得的快乐与幸福上，然后无怨无悔地生活，尽情地欢乐，平静地痛苦。尽管，这同样需要付出很多代价。

      c.成功学往往以个例推导结论，很容易以偏概全。
——努力行动并不是唯一导致成功的原因，而有时不努力行动也能取得成功（例如卖房开公司不如躺着等房价涨的梗）。只不过我们该努力还得努力，有时也只能努力。

      d.强调努力是可笑的。
——付出与获得之间的关系是一条对数曲线，所以，尽管冠亚军之间的差距看上去很小，但实际上，相对于要付出的努力而言，却不是看上去那么小。

      e.最浪费时间的错觉——我是独一无二的。
——这是显而易见的事实，然而这与成功没有必然联系，倒是容易产生“自负的蠢货”。
——接受自己与别人没什么不同，才能不大喜过望，也不过于伤心失落。

      f.留心成功者说的话
      听众应有自己的智慧，既不防备质疑，遗漏信息，也不全盘接受。
      有时不妨反其道而行之。
      观察成功者很难，信息的真实性也很难判断，但观察失败者却容易得多。所以，要努力从失败者身上汲取经验，避免同样的错误。

      g.不要相信运气，更不要相信“机不可失，失不再来”。
      相信运气其实是缺乏自制力的表现。运气确实存在，但与我们无关，我们无法控制它。
      “命是弱者借口，运是强者谦词”
       如果你肯坦然面对真实的自我，你最终就会发现你今天面临的所有问题或多或少都有自己的责任。
——当你没有准备好的时候，对你来讲，不存在任何机会，而当你准备好的时候，随处都有机会，而且所有机会都是切实的，并且可以把握的机会。

      h.打造人脉不如打造自己。
      如果自己拥有的资源不够好，就可能变成“索取方”，最终成为别人负担，所谓“友谊”往往就慢慢无疾而终。
      往往只有优秀的人，因为怕被麻烦，更懂得独善其身，懂得拒绝，不去做“好人”。同时，他们也懂得不去麻烦别人。而当你身边都是优秀的人时，没有人求他帮忙——因为身边这些优秀的人都以浪费别人的时间为耻，同时，这些人的优秀往往表现在善于解决问题。当你身边都是优秀的人，他们愿意为你提供帮助，而优秀的你也懂得“滴水之恩，当涌泉相报”，最终良性循环，皆大欢喜。
      人脉当然很重要，不过针对个人，更重要的是他所拥有的资源。有些资源很难获得，有些却可以从零开始，比如一个人的才华和学识。只要你正常的努力（每天至少专心学习工作六个小时），并拥有足够的耐心（十年二十年），很容易成为至少一个领域的专家。
      所以，专心打造自己，把自己打造成一个优秀的人，一个有用的人，一个独立的人，比什么都重要。
      一个人的幸福程度，往往取决于他多大程度上可以脱离对外部世界的依附。

12、选择意味着放弃。
      挑出一件你认为重要的事，每天至少专注于这件事2h。相信我，未经训练的你肯定做不到，但经过一段时间，你终究可以比较自如地专注在你应该做的，非常重要的事儿上——无论这事儿有趣还是无趣。

      凡是值得做的事情，都值得慢慢做——做很久很久。

13、假定自己做的每件事需要的时间都比想象中多一点，假定自己永远都会遇到交通堵塞，假定其他人都会迟到，永远备着有声书及带上正在看的书，充分利用时间。

      夜间睡眠4h，中午12点补觉30min，下午6点睡30min。锻炼按时睡觉，按时清醒的生物钟。（李笑来的生物钟）

14、不要放弃你的社交时间，你要学会不停地帮助身边的人。
       但，当你决定是否给别人提供帮助的时候，要考虑他“是否值得帮助”。同样的，当你需要帮助的时候，也应该自问“我是否值得”，然后朝着值得的方向，让自己变得更加优秀。

15、不要花费时间去“证明自己”。
       首先，这不可能，没有人心甘情愿承认自己没你优秀，何况总有人会“以己之长，攻你之短”。其次，别人如何评价，其实原本根本没办法影响你自己的状态，除非你不够强大。

16、最浪费时间的句型是“要是……就好了”，后悔没有什么用，无力改变过去，就改变当下，计划未来。

17、“尽量漠视自己的优点”，很多时候，所谓的“谦虚”和“低调”事实上是一种自我保护的优化策略。承认自己的缺点，停止自卑。

       分辨自己的缺点，有没有竟然可能会伤害他人的？如果有，请想办法客服。

       问问自己“我的时间究竟可以标价多少”，这就是一个人决心不再浪费时间的最有效起点和动力。然后决定“如何运用时间”。

18、为什么人们会很自然地产生急功近利的想法？原因在于，我们的大脑倾向于低估未来回报的价值，同时，高估当前回报的价值。事实上，人们往往基于少的可怜的经验，以及当前所面临的种种窘境，而过分低估未来回报的价值。
     （大学生最好不要把宝贵的时间花费在“打工”上，因为相对于学习在将来带来的回报，打工获得的实际回报实在是太少）

      人们普遍认为自己在明天会有更多的时间，所以大多数人做事拖拉，因为他们认为自己在将来有足够的时间去做自己想要做的事情。
      所以，我们要挣扎着反过来控制自己的大脑。
      （实际上，随着年龄的增长，我们将面对越来越多的不得不应付的琐事，为在乎的朋友和家人花费越来越多的时间，可自由支配的时间越来越少。）

19、【真正的解决方案】
       1）.万事皆可提前准备
——之所以显得游刃有余，是因为之前做过太多的准备

       2）.所谓“灵感”，只不过是积累到一定程度，产生的“量变到质变”的一瞬间。

       大脑灰质中储存的信息，更多的是信息碎片，是非有序存储的，甚至很难有意识地直接调出，这些往往就是我们称为“无意识”的部分。而随着信息输入越来越多，灰质细胞之间就很有可能由神经元连接起来，产生我们所说的“融会贯通”的现象。所谓知识渊博的人，就是那些存储于脑中的信息量超常地多的人，他们总是可以“融会贯通”，于是，充满了“智慧”。

20、所有的成功本质上都是一样的
——先花上相当的时间和精力去锁定一个方向或者目标，确定它是现实的、可行的之后，运用心智的力量在这个方向上再投入更多的时间，再更多一点的时间，最终，你的耐心会得到回报。

21、所谓能力。
       一个人在某方面的能力究竟有多大，几乎直接取决于此人在那方面提前了多久进行准备。反推自己的时间表，然后记住，每个环节都可能出差错。
       临时抱佛脚的人早已陷入荒谬的漩涡，每天忙忙碌碌而又实际上碌碌无为的度过，直至最终结果出现都不知道自己究竟错在哪里。

22、成功的核心素质——耐心。

     所谓耐心，就是甘于把时间投入到“简单”、“枯燥”但是最终会意义非凡的重复当中去。

一杯咖啡里最重要的是什么？
——是水。一杯咖啡里98%都是水。

而那些简单而又貌似枯燥的重复就好像咖啡里的水一样重要。

23、【育儿】
      对每个人而言，时间是越过越快的，懂得这一点尤为重要。

       教育孩子的方法特别简单。在某一天，做一件让他印象无比深刻的事情，而后，在日记里清楚记录这件事情，并妥善保管。大约两三年后，在他有一天开始觉得并抱怨时间太慢的时候，把那个记录翻出来，给他看，让他体会。

      首先，起点最好在七岁前后。其次，重复应在起码两三年之后，而后再过三五年，再提醒一次。

      这样的体验，不仅将使孩子永生难忘，还会影响他此后一生对时间的经确认识。早晚有一天，你的孩子将因此对你无比感激，充满崇敬。因为他终将明白，这种宝贵的相对优势根本就不是可以用金钱衡量的——只需要大致看看我们自己身边有多少人对此茫然无所知你就很容易想象这个结果了。

24、越早醒悟越好。
      根据混沌理论，初始条件的一个极小的差异将会导致最终结果的一个极大差异。

       苏轼《留侯论》
       “古之所谓豪杰之士，必有过人之节。人情所不能忍者，匹夫见辱，拔剑而起，挺身而斗，此不足为勇也；天下有大志者，卒然临之而不惊，无故加之而不怒，此其所挟者大，而其志者远也。”

       这些豪杰之士都是早已醒悟了很久的人。所以，他们可以运用心智的力量忽略眼前的纷纷扰扰，专注于别人看不到的许多年之后的精彩。

25、开启自己的心智，就等于重生。然而，重生并不直接等于幸福。

       知易行难，想到以后，却马上要用最直接的方式面临痛苦，因为现实不是我们最初以为的那个样子，也不是我们任何时候向往的那个样子。现实难以接受的同时，更难接受的是已经在现实中浑然不知地浸泡了许多年而面目全非的自己。

      很多人害怕思考，常常说“想那么多干嘛，多累啊”。然后用天下最累的方式生活而不自知。还是挣扎一下吧，因为无论如何，反正我们早晚要为自己的过去买单，逃不掉的。

     （完）